看手機，玩遊戲你有睡眠拖延症嗎？

睡覺本來是人類與生俱來的才能。但是疾病的困擾，社會的壓力以及精神的折磨等等讓人們在夜晚輾轉反側，難以入眠。即使你真的很困了，但還是撐著眼皮子看電視，玩遊戲，刷微博……這無疑就是「睡眠拖延症」。

飽受睡眠拖延症摧殘 如何按時睡覺?

時間總是越拖越晚，而且你在做著無意義的事情，研究員們找到177名志願者參與一張調查問卷，結果顯示：84%的被調查人員表明自己一周至少有一次會覺得睡眠不足。多於40%的被調查者稱他們一周至少兩到三次會覺得這樣。

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心理學家解釋這種行為是一種「在減肥的過程中偷吃餅乾」一樣的作祟心理，而患有拖延症的人大多數也會有睡眠拖延症。這種人通常不能按照自己的想法付出實際行動。問題也就出現了，為什麼人們拒絕去做對他們有益的事情。

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根據調查顯示：大約有570萬美國成年人多少有點睡眠失調，三分之一的成年人沒有足夠的睡眠時間，而且只有三分之一的高中生接近充足睡眠時間的水平。這是一種沒有自控力的表現，即便人們知道失眠會使讓發胖、車禍或者心腦血管疾病，但仍然沉迷於熬夜，缺乏自控力讓你的生活變得沉重而糟糕。

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如果想改善這種情況，實際上可以依靠一些外部因素幫你擺脫，比如用手機定時，並且可以使用任何能阻止你躺在床上發微博這件事的小工具，雖然看似很簡單，但實際是有很大效果的，不妨制定一份詳細的作息計劃，所謂的失眠和拖延一定都不藥而癒，當然如果你真的想管住自己。

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睡眠不足所引發的危害多了去了，它影響大腦的創造性思維，影響身體的發育，影響皮膚的健康甚至還可以引起肥胖。你看!好好睡一覺，就能避免如此多的麻煩!至於手機什麼的?還是扔的遠遠的為好!生病了自然就什麼都玩不起來了!

健康的呼吸環境

很多醫學研究都表明空氣中的

負氧離子對人體有著廣譜高效醫療保健作用，被譽為「空氣維生素」。睡眠不好怎麼辦?

也許可以從負氧離子身上找到終極答案。負離子像食物的維生素一樣，對人體及其他生物體的生命活動有著十分重要的影響。根據健康的醫療理念，人們研究發現，

新聞截圖

負氧離子能有效治療失眠。主任醫生、博導陳景藻教授主編的國家重點圖書《現代物理治療學》中就特別指出:負氧離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨

基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而

有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、提高工作效率、增加食慾，對改善睡眠有良好效果。跟傳統的藥物治療相比，空氣負離子自然療法更加便捷、安

全，而且沒有副作用，負氧離子在改善睡眠質量的過程中能夠發揮顯著的作用。

負氧離子能夠調節和改進神經系統及大腦的功能狀態，有效改善睡眠，這個理論也得到了大量臨床試驗的證明。空氣的正、負離子，按其遷移率大小可分為大、中、小離子。對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體。小粒徑負離子也叫輕離子或小離子

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，是一種等同於大自然的空氣負離子，也有資料稱其為生態級負離子。隨著科技的發展，生態級的小粒徑負離子生成技術已經問世。負離子轉換器技術已經有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸，能生成等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。

溫馨提示：

朋友們平時不要總是熬夜，因為對身體的傷害很大。在這個養生的時代，平時也要注意飲食的搭配，不要暴飲暴食。

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