24節氣話養生之「清明」
清明
《曆書》：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」清明一到，氣溫升高，正是春耕的大好時節，故有「清明前後，種瓜點豆」之說。
清明節與端午節、春節、中秋節並稱為中國四大傳統節日。
清明的風俗
盪鞦韆 這是中國古代清明節習俗。古時的鞦韆多用樹椏枝為架，再拴上彩帶做成，後來逐步發展為用兩根繩索加上踏板的鞦韆。盪鞦韆不僅可以增進健康，而且可以培養勇敢精神，特別為兒童所喜愛。
踏青
又叫春遊。古時叫探春、尋春等。四月清明，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊遊的大好時光。
植樹
清明前後，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。因此，自古以來，中國就有清明植樹的習慣。
掃墓
清明掃墓，其習俗由來已久。明《帝京景物略》載：「三月清明日，男女掃墓，擔提尊榼，轎馬後掛楮錠，粲粲然滿道也。拜者、酹者、哭者、為墓除草添土者，焚楮錠次，以紙錢置墳頭。望中無紙錢，則孤墳矣。哭罷，不歸也，趨芳樹，擇園圃，列坐盡醉。」清明掃墓是秦以後的風俗，到唐朝開始盛行。並相傳至今。
清明時節的飲食
忌食「發物」 此節氣亦是多種慢性疾病易複發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此「寒食節」也有一定的養生道理。
飲食規律，低鹽多蔬果
少吃竹筍，多吃銀耳
清明最應該吃的食物：銀耳
養生功效:銀耳非常適宜在清明時節食用，它能夠保護肝臟，提高肝臟的解毒功能，還可提高人體抗輻射、抗缺氧的能力，是現代人難得的滋補佳品。
清明時節談養生
夜卧早起 適當地晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然。
清明「吃苦」能解熱 春天人們容易「上火」，經常食用性熱的食物經常食用會「損耗元氣」，導致氣虛，從而降低人體免疫力。味苦的食物中含有生物鹼類等物質，可以抗菌解毒、去火解暑、提神醒腦、緩解疲勞，可適當選食。
清明節防病養生
多變天氣，平肝保暖不放鬆
外出踏青，著重護膚和胃
掃墓憑弔，注意心理保健
防春瘟
預防流行性腮腺炎
今天起至6日我省有吹風降溫天氣，受其影響，7日早晨西安可能降溫至4℃，在這氣候變化不定的時節，大家一定要根據天氣提前準備好衣服，以免感冒。祝大家清明節安康！
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