糖尿病到底可不可怕？戳進來了解一下！

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糖尿病對健康危害嚴重，糖尿病的高危人群應定期檢查血糖，儘早發現糖尿病

科學依據：

糖尿病是由於胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特徵的代謝病，可分為1型、2型、其他特殊類型及妊娠糖尿病4種。長期血糖控制不佳的糖尿病患者，可伴發各種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者早亡，對健康危害嚴重。糖尿病患者可能出現的癥狀包括：口渴和口乾、多飲、多尿、多食、體重下降（上述癥狀就是常說的「三多一少」）、疲倦和視力模糊。但有些2型糖尿病患者很少有癥狀或根本沒有癥狀。糖尿病的診斷必須依靠血糖測定。符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿病：

（1）有糖尿病癥狀者，同時任何時間血糖≥ 11.1mmol/L(200mg/dl)。

（2）空腹血糖（FPG）≥7.0mmol/L(126mg/dl)。

（3）口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）2小時血糖水平≥ 11.1mmol/L(200mg/dl)。

健康行為：

（1）如何判斷自己是否為糖尿病高危人群。根據自己的情況，請核對以下問題，並在自己存在項目前面的「」上打鉤：

年齡≥45歲。

曾被告知是空腹血糖受損（IFG）者和/或糖耐量低減者或糖耐量受損（IGT）。

我的BMI值超過24。

我的父母或兄弟姐妹有糖尿病。

我在懷孕時有糖尿病，或至少生過一個出生體重4千克以上的嬰兒。

我的血壓在140/90mmHg或更高，或曾被醫生告知我有高血壓，或我有心血管病。

我的高密度脂蛋白膽固醇偏低，和/或我的甘油三酯偏高，曾被醫生告知我有高甘油三酯血症。

我一周運動不到3次。

如果在某個項目中打鉤，說明患糖尿病的風險增加，是糖尿病的高危人群，應定期檢查血糖水平，以儘早發現糖尿病。

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糖尿病高危人群應採取健康生活方式預防糖尿病發生

科學依據：

除了遺傳因素，身體活動減少及（或）能量攝入增多而導致的肥胖是2型糖尿病患者中最常見的危險因素。肥胖的人體重減輕5千克左右，就可降低患糖尿病的風險。

健康行為：

（1）合理飲食，控制每日總能量攝入。

（2）適量運動，每周中等強度運動達150分鐘或更多。

（3）保持健康體重，BMI控制在24以下。

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糖尿病患者應重視飲食控制和運動治療

科學依據：

對糖尿病患者而言，飲食治療是所有治療的基礎，是任何階段預防和控制糖尿病必不可少的措施。適量活動則可，加強心血管系統的功能，改善血壓和血脂，改善胰島素的敏感性，提高血糖的控制效果。糖尿病患者應首先控制飲食、加強體育鍛煉，2～3個月血糖控制仍不滿意者,應選用口服降糖葯或使用胰島素治療。

健康行為：

（1）飲食控制。

控制總能量攝入。

膳食總能量的20%～30%應來自脂肪，其中少於1/3的能量來 自於飽和脂肪。

碳水化合物所提供的能量應佔總能量的55%～65%，應多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果。對碳水化合物總能量的控制比控制種類更重要。蛋白質不應超過需要量，即不多於總能量的15%。有微量白蛋白尿的患者，蛋白質的攝入量應限制在低於0.8～1.0g/kg體重。有顯性蛋白尿的患者，蛋白質的攝入量應限制在低於0.8g/kg體重。

限制飲酒，特別是肥胖、高血壓和（或）高甘油三酯血症的患者。酒精可使應用促胰島素分泌劑或胰島素治療的患者出現低血糖。

避免攝入過多甜食，可用無能量非營養性甜味劑。

食鹽攝入量控制在每日6克以內，尤其是高血壓患者。

（2）運動治療。

糖尿病患者均應在制定運動計劃之前進行醫學檢查。運動計劃的制定要在醫務人員的指導下進行，應強度適當，量力而行，注意安全。

應隨身攜帶糖果或巧克力，預防低血糖發生。

盡量結伴運動，並且隨身攜帶寫有自己病情、要求急救及聯繫人等的患者卡片，以備急用。

運動鞋要輕便鬆軟，鞋底不能太薄。

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糖尿病患者應進行自我血糖監測

科學依據：

監測血糖可以了解飲食控制、運動治療和藥物治療的效果並指導對治療方案的調整。

健康行為：

（1）注射胰島素或使用促胰島素分泌劑的患者應每日監測血糖1～4次。

（2）1型糖尿病患者應每日至少監測血糖3～4次。

（3）生病時或劇烈運動之前應增加監測次數。

（4）生病或血糖＞20mmol/L（＞360mg/dl）時，應同時測定血酮或尿酮體。

（5）檢測時間：每餐前、餐後2小時、睡前，如有空腹高血糖，應監測夜間的血糖。

（6）血糖控制良好或穩定的患者應每周監測1～2天。

（7）血糖控制差/不穩定的患者或患有其他急性病者應每日監測直到血糖得到控制。

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糖尿病患者應遵醫囑服藥，並定期隨訪病情

科學依據：

糖尿病是一種複雜的慢性病，需要在正規醫療機構專業醫生的指導下治療，血糖控制不佳，可引發併發症，造成嚴重後果。目前各基層醫療衛生服務機構對轄區35歲以上糖尿 病患者開展免費規範化管理。

健康行為：

（1）糖尿病患者應按醫生的指導用藥，不可自作主張，擅自用藥。

（2）糖尿病患者血糖正常仍要繼續服藥，不可自行停葯或減葯。

（3）糖尿病患者參加糖尿病規範化管理，接受社區醫師的定期隨訪和定期體檢。

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糖尿病患者應預防糖尿病併發症

科學依據：

糖尿病的急性和慢性併發症是導致糖尿病患者死亡的主要原因。急性併發症主要有酮症酸中毒、高滲性昏迷。慢病併發症主要有冠心病、中風、糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變糖尿病足等，可導致早死、失明、腎功能衰竭、截肢等嚴重後果。

健康行為：

（1）戒煙。

（2）每天要做的： 檢查雙腳，是否有傷口、水泡、紅斑和腫脹。對於不會消除的任何疼痛，立即與醫生聯繫。每天刷牙，以避免口腔、牙齒和牙齦問題。根據醫生建議檢測血糖。

（3）每次看病時，必須進行： 血壓檢查、足部檢查、 身體檢查。

（4）每年做兩次： 糖化血紅蛋白（HbA1c）（反映過去幾個月的血糖控制 好壞，7%以下說明血糖控制比較理想，如果超過6.5%，應3個月檢測1次）。

（5）每年做一次：膽固醇檢測、 甘油三酯檢測 、全面的足部檢查 、牙齒和牙齦的檢查，告訴牙醫自己患有糖尿病、檢查眼睛疾病的散瞳檢查、 尿液和血液檢測以檢查腎臟問題。

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