學會這七個小動作，不僅可以快速喚醒身體，還可以延年益壽！

長期早起的人有多賺？

早起對身體十分有益，研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

1不易生病了

2017年諾貝爾生理學或醫學獎研究，就是關於人體的生物鐘。研究結果提示我們：當我們的生活方式總和身體內部的「計時器」作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。如果順應身體的生物鐘，早睡早起，規律作息，可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

2精神更好了

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

3更年輕了

早起的人，一般都沒有熬夜的壞習慣。當然也就避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變鬆弛等加速衰老的惡果，從而變得更年輕。

4生活習慣更好了早起的人會有更充裕的時間安排早晨的生活。從容地洗漱、晨練一會兒、吃個早飯……堅持早起，就是堅持好的生活習慣，也就自然而然地有一個更加強壯的身體。

5更瘦了

能堅持每天早起的人，你說他的自律性強不強？自律性強的人當然也能抑制住酒、肉、糖、油、辣各種不健康食物的誘惑。吃的時候管住嘴，早起的時候邁開腿，想不瘦都難

早起小運動

我們早上起床之後有一個「黃金十分分鐘」，將這十分鐘做好了，不僅可以快速喚醒身體，還可以延年益壽！

1、兩手對搓一分鐘——治療肩痛

2、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目

5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

6、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

7、輕按肚臍一分鐘——促進消化

早起10個壞習慣，可能招來一身病

1晨起不要光著腳。腳丫子在前一天承受了身體的重量一整天，好不容易晚上好好 休息。如果，早上一起來就光著腳丫子就會讓夜間修復的能力受到打擊。

2不要經常穿緊身衣。身體需要血液的流通，但是如果衣服褲子太緊的話，就會影響血液順暢。

3經常換鞋，不要每天穿同一雙鞋。鞋子在白天穿的時候，內部難免潮濕，需要24小時才能徹底干透。所以，只讓它放置一晚上，第二天是幹不了的，那麼第二天你穿上的潮濕的鞋子，細菌繁殖地也會加快。

4早上起床不要用手揉眼睛。經過一個晚上的排毒，此時，手上滿是細菌，如果用這雙手去揉眼睛，你知道後果的。

5醒來馬上去排尿。越是尿急，排尿越不可趕速度。如果在短時間膀胱內的尿液排空的話，容易引起頭暈。

6晨起劇烈運動。有人喜歡晨起運動，這是個好習慣。但是如果一起床沒做什麼準備活動，就馬上進行劇烈運動，會引發心腦血管的意外。

7晨起洗頭。早上要去上班，趕時間就匆忙洗頭，頭髮沒幹透就出門，容易受寒，導致頭痛。

8晨起喝涼水。早晨起來，身體處於溫熱體質，如果此時，喝下冰涼的水，刺激腸胃，會導致胃病。

9賴床。特別是節假日，年輕人都喜歡賴在床上看手機，可是，賴床後起來，會覺得更加疲累，還不如平時不睡懶覺那麼精力充沛。

10不吃早飯。早晨時間緊，有些人來不及吃早餐，常常就忽略了。其實，身體經過一個晚上的排毒，早就空空如也，正是需要補充營養的時候。

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