練完瑜伽後，為什麼不能立刻進食？

為什麼瑜伽後要一個小時才能進食？

感謝邀請。瑜伽教練在課程結束的時候大多都會叮囑一番：最好一個小時以後再吃飯。這當然是有原因的，請聽本美眉一一道來：

(圖片來源於網路)

血液的分配需要一定的時間從身體的肌肉組織中回歸正常的狀態

經過最少一個小時的運動，血液已經流向了身體的各個部位及肌肉組織中，需要一段時間完全恢復正常狀態，

而消化食物需要血液的參與，會讓身體的進一步感覺疲憊、消化功能的滯留，容易引起消化緩慢，堆積脂肪。

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水分缺乏，更緊要的事情是補充水分而不是為了消化飲食繼續消耗身體中的水分

剛健身結束，身體出汗、隨著呼吸也有大量的水分排出，這時候身體是出於比較缺水的狀態的，需要的是補充水分而不是補充能量

消化飲食需要水分的參與，會引起身體水分的進一步缺失，新陳代謝的緩慢，更加容易堆積脂肪

(圖片來源於網路)

最後：飢餓疲憊的假象，會吃超出自己需要的食物量

鍛煉之後，身體缺水疲憊，會讓人誤以為是餓了

其實正常的補充水分及休息之後，這種感覺就會降低甚至消失

鍛煉完立刻吃東西會在不自覺中吃更多的食物

(圖片來源於網路)

僅僅是個人意見，歡迎指正。

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