原來是這10個壞習慣扼殺了我們的壽命！改掉一個，多活一年！
都說人生百年，可在2017年的《世界衛生統計報告》中我們看到的國人壽命僅僅是76.1歲。換算下來也就是二萬七千七百七十七天。看來三十歲還真的是人到中年，歲月不饒人啊。那到底是什麼吃掉了我們十餘年的壽命？
毫無疑問答案是壞習慣。
也是，生活在現如今，誰還沒個壞習慣呢。對吧?可就是它們在慢慢侵蝕著我們的身體健康，改掉這些壞習慣，你可能真的會健康長壽的。
睡眠不足
如今的睡眠問題很值得關注。特別是中青年人，每天的睡眠時間相比之前驟減2個小時。這已經是保證身體健康的睡覺最低時長。睡眠不足，相應的患癌風險也明顯增高。8個小時是比較標準的睡眠時長。
喝水少
口渴才會喝水，這是大部分人的做法。實驗表明，人體需要時不時的補充水分，不能以口渴為標準。人體缺水容易導致腎臟和甘增的損害，同時也提高了血液的粘稠度。這些都是病症的潛在威脅。直接的影響了我們的壽命和健康。
水果也是很不錯的補充水分的選擇。水果攝入不足大概能讓人損失一年半的壽命。所以，多喝水，多吃水果很有必要哦。
坐太久
目前來看，坐姿時間太長能直接增加未來三年內死亡的概率。同時，這種負面影響也很難通過其他途徑獲得改善。所以，還是多起來運動一下吧，看看遠方的美景。生活，還有詩和遠方的田野呢。
性子急
人真的可以急出病來。特別是女性，癌症患者中80%性子急，60%過於追求完美。
高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%性子急，甲狀腺患者90%性子急。好了，太多的例子這裡就不一一例舉了。相反，脾氣緩和、懂得享受生活的人平均能多活9到10年。所以，不管什麼事慢一點，留個緩衝的餘地，對己對人都好。
吃鹽多
這個很多人都知道，70%以上的高血壓患者鹽的攝入量都很大。小編的其他文章里也有寫，就不多贅述了。
腰太粗
腰粗，多半和肥胖有關。這在中青年人和兒童中尤為明顯。垃圾食品和飲酒過多都是導致肥胖的元兇。對於國人來說。男性腰圍最好不超過90厘米，女性85厘米以下就行。沒事的，自己可以量一下，就當個激勵自己的標準吧。瘦一點，長壽才會寵幸你哦。
暴飲暴食
這和肥胖有著千絲萬縷的聯繫。同時，不吃早餐也是一個涉及面很廣的因素。我們應該儘可能的保持良好的飲食習慣。有研究證明，不吃早餐能縮短壽命2.5年。
嗜煙酒
每年我們國家因飲酒致死的案例就有幾十萬，吸煙造成的危害更是盡人皆知。所以，能少抽就少抽，能少喝酒少喝吧，能戒的話還是戒了吧。為了健康，總有些東西是值得的。
不體檢
相比大陸，香港的男士壽命就很長。有一個重要原因就是，香港普遍很重視體檢。而反觀國內，體驗只有在生病了才會做。這兩者顯然有著明顯的差距。
不運動
經常不運動，身體氣血運行要緩慢得多，肌肉也鬆弛無力，身體的免疫力也下降很多。相比常做運動的人，更易生病。其實 鍛煉身體沒必要去一些專門的場所，簡單的合適的才是最好的。
