世紀難題！「早睡早起」 or 「晚睡晚起」到底哪個好
摘要：時間管理大師哈林·史密斯曾提出「神奇三小時」概念：鼓勵人們早睡早起，每天早上5點起床，在時間上跑到別人前面；而提倡晚睡晚起的人則認為，夜間是一個安靜的環境，夜色容易給人靈感……
那麼世紀性的難題來了，早睡早起或晚睡晚起，到底哪個更有益呢？閱讀本帖，讓你恍然大悟！
【美國貝佳Club】專欄作家/Xiaoyu
一、無論早晚，規律生活至上
在討論「究竟早睡早起好，還是晚睡晚起好」之前，「夜貓黨」和「早睡黨」似乎共同認可的一點是：無論早睡晚睡，作息都要規律。
這是因為……
不規律的作息，比如「睡覺忽多忽少」、「睡眠時間無規律」，都會持久性的影響健康，不是「補一覺」就能解決的。影響包括：
●記性變差：轉身就忘事兒；
●變笨：注意力很難集中，學習能力變差；
●變胖、變瘦、臉色變差：內分泌系統紊亂，各種激素水平不穩定，代謝率也隨之發生改變；
●心臟疾病風險增加：總感覺心跳很快或胸口發悶，可能會發生竇性心動過速；
●免疫系統功能下降：出現上呼吸道癥狀，比如咳嗽、咳痰等。
二、但是……
但是……只要規律，早睡晚睡都一樣嗎？
不，不一樣，絕對不一樣！
任何光照和溫度的改變，都可以對晝夜節律造成影響。
如果你熬夜到很晚，那麼稍微睡一會兒天就亮了。這個時候，你的生物鐘就有點兒蒙圈兒了：啥？天不是才黑嗎！怎麼這麼快就亮了！於是，你體內褪黑素的分泌、內分泌系統、神經系統、情緒等，接二連三地進入一種混亂狀態……
在體內一片混亂的情況下，你自然會感到不舒服。沒錯，前面是說睡眠只需要規律，但自然光照和溫度，是影響睡眠的重量級因素。在人造光源和自然光源的雙重影響下，極易出現晝夜節律紊亂的情況。
所以，從今天起，讓我們做一個更健康的人。早睡，早起，無憂無慮。
三、早睡早起好處多
01
幸福感增加
睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。早上有充足的時間，想吃什麼就做什麼，Instagram里高大上的早餐，即刻享用。
早晨6點和8點，完全是兩個世界，你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。
02
容光煥發
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。
03
鍛煉身體，身體好
經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調。早睡早起外加適當鍛煉，身材想吹氣球都難。好好鍛煉身體，以後環遊世界去！
04
效率高，緩解焦慮情緒
堅持早起的感覺是，白天的時間被拉長了，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，一定程度上緩解了焦慮感，從而神清氣爽，做事高效。
四、不是不睡，只是睡不著
說了這麼多早起早睡的好處……
想必有些朋友一定會苦惱的說，不是不想睡，是睡不著啊。
不用擔心，貝佳幫您排憂解難。
美國貝佳天然葯業【SleepBest 睡得香膠囊】、【Best Rei-Shi Plus 極品靈芝】、【Melatonin 美國腦白金】是天然助眠品，提高睡眠質量，讓你早睡早起。
睡得香膠囊 SleepBest
【睡得香膠囊】是美國權威睡眠營養學家多年研究成果，全植物天然助眠產品，通過與大腦受體(GABA)的結合，對中樞神經系統產生放鬆和鎮靜作用，克服緊張焦慮和輾轉反側，促進睡眠，延長睡眠時間，提高睡眠質量，消除失眠引起的睏倦、頭痛和肌肉疼痛。
該產品無耐藥性，無成癮性，停服後絕不產生戒斷反應。
極品靈芝 Best Rei-Shi Plus
【極品靈芝】採用特種日本靈芝，培養在有機糙米基土上，其珍貴活性菌絲體和菌株的採摘均在生長高峰期完成。
【極品靈芝】適用於全身調理，延年益壽。同時具有鎮靜安神，改善胸悶、心絞痛，降低膽固醇和甘油三脂等作用。
美國腦白金 Melatonin
【美國腦白金】是純天然助眠品，提高睡眠質量，調整時差，有效抗衰老。
【美國腦白金】補充中、老年人褪黑素分泌不足，使體內褪黑素水平維持在正常狀態，調整和恢復晝夜節律，國際旅遊和倒時差者必用，加深睡眠，提高睡眠質量。無成癮性，對老年痴呆有防治效果。
用戶見證
1、失眠多夢的陳先生來電說，他一直服用中國大陸帶來的「碌硝安定」，因怕有副作用，兩個月前開始服用全草本的【睡得香】膠囊，將「碌硝安定」 慢慢減為半粒、四分之一粒，感覺很好，他說有決心全部戒掉西藥安眠藥。
2、洛杉磯王先生，長年失眠，每晚服用「舒樂安定」一粒，Remeron（米旦平）四分之一粒，還是只能睡到夜裡三、四點，之後就半睡半醒，白天無精打采。他偶然聽朋友說靈芝有安神作用，就買了貝佳葯業【極品靈芝】，每晚服兩粒，結果一覺睡到早上八點。他打算再加大【極品靈芝】的量，慢慢把西藥給戒了，在此特別感謝貝佳葯業！
3、洛杉磯王太太，每次出國回來後，時差反應會維持半個月左右，夜裡常醒，白天又要上班，精神萎靡。她聽朋友介紹，服用貝佳葯業【腦白金】，睡前兩粒，連續服用一周，每天能睡到早上七、八點，第二周減為睡前一粒，睡眠完全正常了，她非常高興，後來再出國，總要訂購【腦白金】備著。
4、上海某專科醫院嚴醫生來電說：「【睡得香】非常好！」幾個月前家裡發生了大變故，直接影響嚴醫生的精神狀況，夜不成寐。在國內時，他就一定要藉助「安定」片才能入睡。到了美國，他到處尋找能改善睡眠的好產品，抱著試試的心情，買了【睡得香】，吃後感覺非常好，每晚吃一顆，睡眠的困擾解除了。
*本帖原創，版權所有。贈人玫瑰，手有餘香。
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