你還在用嗎？最容易失敗的4個減肥方法

總覺得不吃就會瘦，所以很多人最喜歡用的瘦身方法就是節食，或者極端的限制飲食。這是一個非常錯誤的減肥方法，不僅不會成功，還可能變成易胖的體質。雖然在減肥初期會有短暫的效果，但是持續性很短，最終一定會減肥反彈。

節食有很多種，但是無論哪種都不能逃離減肥失敗的厄運。

1.單品減肥

每天只吃一種或者一類食物。例如只吃蔬菜、吃豆腐或者吃紅薯等。

這樣的飲食會導致營養不均衡，身體的營養素不足就會造成代謝變慢，最終身體會變成易胖的體質。一旦恢復飲食就會堆積大量的脂肪。

2.極端的限制飲食

不吃早餐，午餐只吃簡單的食物，晚餐不吃。這樣的飲食習慣一定會產生強烈的空腹感，一旦抑制不住就會造成暴飲暴食，導致減肥反彈。

3.不吃飯

為了瘦身不吃三餐，但是為了不挨餓又會選擇吃一些零食。這樣不僅不能保證身體的營養所需，還會因為零食中的高熱量而變得肥胖嚴重。

4.節食

每天就喝水，什麼食物也不吃。這樣不僅不能持續還會嚴重的影響身體健康和新陳代謝。

無論哪種節食都會影響身體和心理的健康。長期的不健康飲食就會導致營養不足、疲勞、皮膚粗糙、便秘等身體不適。並且肚子餓了，也會有強烈的食慾，很可能會吃更多的零食和甜點等。

如果節食，身體會感到危機感，降低基礎代謝。如果繼續節食的話，即使吃很少的食物，身體也不會將能量消耗掉，而是轉化成脂肪積蓄在體內。也就是說代謝變慢後，身體的脂肪很難被燃燒，反而更容易被堆積。

減肥一定要選擇健康的方式，否則不僅不會成功，還會越減越肥。

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