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最擔心的事情還是發生了!

悄悄地,四月就來了

四月來了,六月還會遠嗎

最近長沙的氣溫真是「節節攀升」

轉眼就到了穿短裙、秀美腿的季節了

瘦的人都在購置美裙,而你

是否只能看著瘦下來的衣服暗自神傷?

(小編本人沒錯了)

不過沒有關係

小編這裡有一本瘦身秘籍

和小編一起在六月來臨之前

瘦成一道閃電吧!!

秘籍一:多動篇

最近小編在天健體育場夜跑時

發現好多小夥伴都在跑步

跑步確實不失為一種健康的瘦身方法

想瘦的童鞋可以加入到夜跑大軍中來

畢竟,有同伴才有動力嘛

但是跑步也不能盲目

小編就因為沒有注意跑前熱身

第二天下樓梯時那「酸爽」

後來諮詢了專業人士才知道

其實跑步也是有技巧的

敲黑板,劃重點啦!!

1、跑步之前一定要選好跑鞋,跑鞋要柔軟,有彈性,因為膝蓋里的軟組織是很脆弱的,長期的衝擊會磨損它,且一旦磨損很難修復。

2、跑步前要做準備工作,體育老師教給我們的那套熱身運動就很實用,如果你懶得做的話,可以採取前兩百米慢速跑,然後逐漸提速的方法。

3、跑步時姿勢要正確,抬頭,雙眼注視前方,雙手自然放鬆,一般情況下以四步一呼吸為宜,經常不鍛煉的人會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象都是正常的,如果感覺比較難受,應停下來,步行幾百米,採取走跑結合的方式。

4、跑步後千萬不要馬上停下休息,應漫步幾百米,全身徹底放鬆後,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動,跑完後一定要拉伸腿部韌帶,可以兩腿伸直,彎腰用手夠腳尖,也可以用腳抵住台階,身子向前傾,或者弓步壓腿也可以。

不想去室外的童鞋

在寢室也可以減肥哦

在寢室做下蹲運動可以減大腿脂肪

舉啞鈴(礦泉水瓶亦可)可以瘦上臂

空中踩自行車可以瘦小腿

當然也可以在寢室觀看瘦身視頻

跟著視頻一起做哈

秘籍二:少吃篇

都說管住嘴比邁開腿更重要

但是可不要把管住嘴理解為節食

那是一種非常不理性的減肥方法

我們應該科學飲食

比如早餐你可以在食堂買兩個包子

搭配一杯水或一杯牛奶

午餐和晚餐盡量多吃素菜

飯後搭配一些小水果,比如小蘋果

七點之後就不要進食了

而且一定要注意少進食高熱量的食品哦

克制自己,才能遇見更好的自己

秘籍三:減肥藥?

想要快速減肥的童鞋

千萬不要相信!!!

那些不靠運動、不靠節食的微商減肥神器

面對市面上大量充斥的廉價減肥藥產品

你心動了嗎?

趕快收心吧!

含有「利尿劑」的廉價減肥藥,只能

通過排出身體中70%—80%的水分

達到減輕體重的目的

並非真正的減脂

這樣的減肥藥百害而無一利

而且還會讓你

食欲不振、上吐下瀉、睡眠質量差……

抵制劣質減肥藥,從你我做起

小編再給大家推薦一些好的減肥APP

以幫助大家更好地減肥

QQ運動

大家最熟悉的肯定是QQ運動啦,通過同步你的步數,顯示你所消耗的熱量,而且還可以領紅包哦(奸笑),走到10000步,還可以公益捐步,相當於給可愛的孩子們送出一份午餐,又多了一份減肥的動力,是不是很棒呢!

Keep軟體

Keep會根據你自己的目標,比如減脂、塑形還是健肌,來進行對應的健身教學、跑步、騎行、社交、健身飲食指導、裝備購買等一系列的運動應用服務,可以說是相當全面了,大家可以去試試。

運動用品超市:迪卡儂

小編還想向大家種草一家性價比超高的運動用品超市

那就是質量不錯而且相當便宜的迪卡儂超市

長沙有多家迪卡儂專賣店

離我們最近的一家就在

開福區萬達廣場一樓

迪卡儂公司從1986年開始就致力於體育運動用品生產,作為大型的運動品專業連鎖商店,迪卡儂將各類運動用品彙聚一堂,以相對最低的價格提供技術性能優良的產品,為更多人提供運動的可能,享受運動的樂趣,是很多喜愛運動的學生的第一選擇,所以大家不要錯過哦!

減肥確實是件非常辛苦的事情

需要堅持不懈的毅力

但是小編希望所有想瘦下來的童鞋

都能堅持下來

要想夏天瘦,你就得減肉

千萬不要半途而廢哦

最後小編祝願大家都能在夏天來臨之前

成功瘦下來!!

畢竟每個胖子都是一支潛力股

說不定瘦下來的你還能找到屬於你的TA哦

如果你有更好的減肥方法或軟體

歡迎在後台留言

分享給正在努力的小胖子們!

編輯 | 王凝


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