最擔心的事情還是發生了!
悄悄地,四月就來了
四月來了,六月還會遠嗎
最近長沙的氣溫真是「節節攀升」
轉眼就到了穿短裙、秀美腿的季節了
瘦的人都在購置美裙,而你
是否只能看著瘦下來的衣服暗自神傷?
(小編本人沒錯了)
不過沒有關係
小編這裡有一本瘦身秘籍
和小編一起在六月來臨之前
瘦成一道閃電吧!!
秘籍一:多動篇
最近小編在天健體育場夜跑時
發現好多小夥伴都在跑步
跑步確實不失為一種健康的瘦身方法
想瘦的童鞋可以加入到夜跑大軍中來
畢竟,有同伴才有動力嘛
但是跑步也不能盲目
小編就因為沒有注意跑前熱身
第二天下樓梯時那「酸爽」
後來諮詢了專業人士才知道
其實跑步也是有技巧的
敲黑板,劃重點啦!!
1、跑步之前一定要選好跑鞋,跑鞋要柔軟,有彈性,因為膝蓋里的軟組織是很脆弱的,長期的衝擊會磨損它,且一旦磨損很難修復。
2、跑步前要做準備工作,體育老師教給我們的那套熱身運動就很實用,如果你懶得做的話,可以採取前兩百米慢速跑,然後逐漸提速的方法。
3、跑步時姿勢要正確,抬頭,雙眼注視前方,雙手自然放鬆,一般情況下以四步一呼吸為宜,經常不鍛煉的人會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象都是正常的,如果感覺比較難受,應停下來,步行幾百米,採取走跑結合的方式。
4、跑步後千萬不要馬上停下休息,應漫步幾百米,全身徹底放鬆後,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動,跑完後一定要拉伸腿部韌帶,可以兩腿伸直,彎腰用手夠腳尖,也可以用腳抵住台階,身子向前傾,或者弓步壓腿也可以。
不想去室外的童鞋
在寢室也可以減肥哦
在寢室做下蹲運動可以減大腿脂肪
舉啞鈴(礦泉水瓶亦可)可以瘦上臂
空中踩自行車可以瘦小腿
當然也可以在寢室觀看瘦身視頻
跟著視頻一起做哈
秘籍二:少吃篇
都說管住嘴比邁開腿更重要
但是可不要把管住嘴理解為節食
那是一種非常不理性的減肥方法
我們應該科學飲食
比如早餐你可以在食堂買兩個包子
搭配一杯水或一杯牛奶
午餐和晚餐盡量多吃素菜
飯後搭配一些小水果,比如小蘋果
七點之後就不要進食了
而且一定要注意少進食高熱量的食品哦
克制自己,才能遇見更好的自己
秘籍三:減肥藥?
想要快速減肥的童鞋
千萬不要相信!!!
那些不靠運動、不靠節食的微商減肥神器
面對市面上大量充斥的廉價減肥藥產品
你心動了嗎?
趕快收心吧!
含有「利尿劑」的廉價減肥藥,只能
通過排出身體中70%—80%的水分
達到減輕體重的目的
並非真正的減脂
這樣的減肥藥百害而無一利
而且還會讓你
食欲不振、上吐下瀉、睡眠質量差……
抵制劣質減肥藥,從你我做起
小編再給大家推薦一些好的減肥APP
以幫助大家更好地減肥
QQ運動
「
大家最熟悉的肯定是QQ運動啦,通過同步你的步數,顯示你所消耗的熱量,而且還可以領紅包哦(奸笑),走到10000步,還可以公益捐步,相當於給可愛的孩子們送出一份午餐,又多了一份減肥的動力,是不是很棒呢!
」
Keep軟體
「
Keep會根據你自己的目標,比如減脂、塑形還是健肌,來進行對應的健身教學、跑步、騎行、社交、健身飲食指導、裝備購買等一系列的運動應用服務,可以說是相當全面了,大家可以去試試。
」
運動用品超市:迪卡儂
小編還想向大家種草一家性價比超高的運動用品超市
那就是質量不錯而且相當便宜的迪卡儂超市
長沙有多家迪卡儂專賣店
離我們最近的一家就在
開福區萬達廣場一樓
「
迪卡儂公司從1986年開始就致力於體育運動用品生產,作為大型的運動品專業連鎖商店,迪卡儂將各類運動用品彙聚一堂,以相對最低的價格提供技術性能優良的產品,為更多人提供運動的可能,享受運動的樂趣,是很多喜愛運動的學生的第一選擇,所以大家不要錯過哦!
」
減肥確實是件非常辛苦的事情
需要堅持不懈的毅力
但是小編希望所有想瘦下來的童鞋
都能堅持下來
要想夏天瘦,你就得減肉
千萬不要半途而廢哦
最後小編祝願大家都能在夏天來臨之前
成功瘦下來!!
畢竟每個胖子都是一支潛力股
說不定瘦下來的你還能找到屬於你的TA哦
如果你有更好的減肥方法或軟體
歡迎在後台留言
分享給正在努力的小胖子們!
編輯 | 王凝
TAG:經管長大 |