女生睡前堅持這6個動作，躺著也能瘦下來！

每天躺在床上，摸著自己的小肚子都會下定決心「明天一定要減肥」然而，到了第二天醒來，感覺飢餓都要吞噬了自己，最後還是吃了很多，但是不愛運動，這樣才會胖到現在。

不過夏天就要來了，再不減肥就來不及了，女生減肥並沒有想像中那麼難，只要好好堅持就好，小編在此總結了女生睡覺前可以做的6個動作，夏天來臨之前瘦瘦瘦！

動作一：收緊腹部和小腿

俯身趴在墊子上，上背部抬起，收緊腹部核心，一條腿伸直，另外一條腿小腿彎曲，腳尖綳直向外伸展，並停頓一秒，然後慢慢放下，換另外一條腿做相同的動作，左右腿各重複15次。

動作二：減少腹部、腿部贅肉，讓腹部更結實

身體平躺在墊子上，雙手伸直平行張開，上半身緊貼墊子，大腿抬起保持小腿和地面平行，雙腳膝蓋併攏，靠腿部的力量帶動臀部左右擺動，左右各重複15次。

動作三：強化胸部和腰部，收緊腿部

身體仰卧平躺在墊子上，雙腳伸直打開與肩同寬，雙手打開舉過頭頂，整個身體呈一個「大」字，上背部和腿部同時屈起向上抬，盡量讓雙手觸到雙腿，動作重複15次。

動作四：強化腹部核心，減少腰部贅肉

身體平躺在墊子上，雙腿屈起，雙手放在腦袋後面，靠腹部力量帶動上背部慢慢抬起，動作重複15次。

動作五：消除手臂贅肉，收緊腹部

身體側躺在墊子上，雙腿併攏微微彎曲，將手臂伸直超過頭頂，兩隻手掌合併，將沒有靠近墊子的手臂抬起和地面垂直，帶動上半身轉動，做15次然後換另外一邊。

動作六：收緊臀部、腿部和腰部力量

身體仰卧平躺在墊子上，將雙腿屈起，小腿和地面垂直，靠胯部力量，將臀部和背部抬起騰空，雙腿交替向上伸直抬起，左右各15次。

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