跳繩好還是跑步好 發現一個讓你更年輕的方法

來源:站酷

運動是根據個人的喜好而進行的，有人是為了減肥，有人是為了保持健康，有人是為了年輕，有的則是為了輔助另一項技能。正如蘿蔔青菜各有所愛，很多人糾結要跳繩還是跑步。看完今天的介紹，希望你這個問題不再困擾你。

跳繩和跑步兩者各有自己的特色，一起來了解它們的特點吧。

一、跳繩

（1）首先，跳繩是一種古老的運動，一個人可以跳，集體也可以玩。跳繩的花樣繁多，這使運動不單調，不乏味。

其次，跳繩能夠提高腿部韌性，上半身手臂的甩動，可以減少贅肉從而實現瘦臂，背部的伸展降低腰酸痛的可能性。

最後，每天跳繩10分鐘相當於跳健身舞20分鐘，相當於慢跑30分鐘。是一種耗時少，運動量大的運動，特別適合上班族。

（2）跳繩的好處：

跳繩能減少胸部臀部的贅肉，能使胸部臀部堅挺豐滿，從而達到塑型的效果。這對女性來說是一項很好的運動。跳繩可以提高彈跳能力，喜歡球類運動的人兒可以堅持跳繩，這對於扣籃等動作很有幫助。

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二、跑步

（1）跑步也有很多形式，可以長跑短跑慢跑等多種形式，是當前很熱門的運動之一。

每次跑步20分鐘後，身體的脂肪會開始快速燃燒，達到減肥的效果。

每次跑步完一定要放鬆，不然很容易形成一堆肌肉而影響美觀。

（2）跑步的好處：

跑步可以保持年輕有活力，長期堅持跑步對腰部，腹部，臀部，腿及肝臟等都有益處。

跑步能提高人的意志力。

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提示：每次做完運動都要放鬆，要幫肌肉按摩，不然會形成一塊一塊的肌肉，影響穿緊身褲的美觀。

這兩種運動各有各的優點，可根據自己的需要決定。如果你比較喜歡跳躍性運動，可以選擇跳繩，跳繩對韌性要求大，有助於你的彈跳，如果你時間充足且喜歡欣賞環境或者喜歡走路，可以選擇跑步。當然，如果有條件你可以兩者都堅持，從而達到互補。

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