清明時節話養生，四個方面要注意！

清明，乃天清地明之意。《淮南子·天文訓》云：「春分後十五日，斗指乙，則清明風至。」清明一到，氣溫升高，雨量增多，草木發芽，陽氣上升，是踏青養陽的好時節。在清明養生方面應注意以下四個問題。

1、注意保暖

俗語說：「清明亂穿衣」，這是清明前後的氣候變化的特點。由於氣候變化多端，早晚溫差大。易患感冒、關節疼痛，也可誘發心腦血管病。所以早晚出門要注意保暖，尤其是要注意前後心的保暖。這樣不僅可以有效預防感冒、保護關節肌肉，調節氣血關愛心腦血管和頸椎。因此要根據自己的身體素質情況適時增減衣服。

2、平降血壓

清明前後，春陽生髮，情緒和身體狀態隨之變化，使血壓極易波動不穩。中醫認為這種波動是由於情志失調、勞倦久病、飲食不節、年老體弱等導致人體陰陽失調，本虛標實。因此清明時期，有高血壓病的人群，一定注意經常檢測血壓，採用疏肝瀉肝養肝柔肝，滋腎養腎治法，使陰陽平衡。平穩度過春季。

3、清淡飲食

"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮，因而人在春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進食地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節氣中，不宜進食筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

4、勞逸結合