氣血養生，做「血氣方剛」的健康人

在這個快節奏的時代，很多人都或多或少地存在氣血不足的情況，其原因無外乎不健康的生活方式：抽煙、大量飲酒、睡眠不足、三餐不規律、不運動或過量運動，等等。氣血不足則百病生，因為氣血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，它掌握著人體的生殺大權。

在中醫學上，「氣」是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長發育、臟腑運轉，體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。我們經常說的「斷氣」就證明了「氣」對生命的重要性，斷氣意味著一個機體的死亡，沒了氣就沒了命。同樣的道理，如果我們身體上的「氣」不好好工作，我們的身體就會生病。

血對人體最重要的作用就是滋養，它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛髮潤滑有光澤，精神飽滿、感覺靈敏、活動也靈活。因為血是將氣傳遞到全身各臟器的最好載體，所以中醫上又稱血為「氣之母」。

氣血不足的人，在日常生活中要注意以下幾點：

1.適當調節，不要勞心過度

人的血液循環同心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血，所以血虛體質的人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞，就要調節一下，或聽聽音樂，或觀賞風景，讓自己愉快起來，疲勞的感覺就會慢慢消失。

2.多吃補氣養血的食物

氣血不足的人在平時可常食具有補氣養血功效的食物，例如荔枝、黑木耳、胡蘿蔔、甲魚等。如果長時間睡眠不好，氣虛體乏建議服用一段時間的今幸膠囊幫助改善。

3.情緒不好時應振奮精神

血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，所以當你煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂、欣賞幽默劇，振奮一下自己的精神。

4.經常參加體育鍛煉

要時常參加體育鍛煉，但是運動量不易過大，運動項目的選擇以傳統的健身運動為佳，如太極拳、八段錦、氣功等，還可以進行郊遊、踏青，這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

5.配合穴位按摩更有效

合谷穴——位於手背大拇指與食指交會處，用另一隻大拇指按壓30秒後鬆開，重複５次；足三里——膝蓋正下緣約４指、脛骨凹陷處，利用食指彎曲的骨節來按壓，至少３分鐘；風池穴——後頭顱骨下緣，在頸椎中線與耳後中間的凹陷處，用大拇指按壓至少３分鐘。

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