你每天「慢性自殺」多少次？

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慢性自殺之

8:00 不吃早餐

有研究表明，不注重吃早餐的人壽命平均縮短2.5歲。不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。

長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

慢性自殺之

11:00 長時間對著電腦

長期坐在電腦前不動，血液粘稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺栓塞，嚴重可能導致猝死。

提示：如果每坐1小時就起來走動5分鐘的話，就會減少久坐帶來的血管傷害。

慢性自殺之

15:00 該尿不尿、該喝不喝

喝水少、常憋尿會出現尿路感染甚至引發腎盂腎炎。

尿液長時間不能排泄，長期反覆，會使盆腔器官功能紊亂，造成你抗力下降。

當人搞到口渴的時候，身體至少已經流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的粘稠度，極易誘發心腦血管疾病。

慢性自殺之

19:00 去應酬 胡吃海塞

不規律、過度飲食以及飯局上的煙、酒使得腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。

有研究發現，越常在家吃飯的人得糖尿病的幾率越低。另外，常在家吃飯的人，肥胖的幾率也較低。

慢性自殺之

21:00 夜宵+燒烤

一些燒烤的肉類，外面看著已經焦了，但裡面其實還沒有熟，為食用者埋下了寄生蟲病的隱患。

此外，吃夜宵容易促發胃癌。因為胃黏膜上皮細胞壽命短，一般2~3天再生一次，都是在夜間休息時進行。如果經常在夜間進餐，胃黏膜將得不到及時修復，停留在胃裡還會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良刺激，導致抵抗力下降。

慢性自殺之

23:00 葛優癱+冷漠臉

工作不順心，人際關係處理不好，一回家就「葛優癱」，不想和家人、愛人傾訴，所有的壓力都一個人憋在心裡，長此以往，對身體的傷害很大。

需要注意的是，冷漠不語比「小吵天天有、大吵三六九」對婚姻的傷害還要大。吵鬧至少能知道對方的想法，而冷漠則是拒絕溝通。如果沒有做好家庭破裂的心理準備，請謹慎使用。

慢性自殺之

24:00 手機放不下

玩手機時頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運動，讓你很難充分呼吸。同時還會壓迫肋骨，影響心肺的工作效率。長此以往，可能會引發脊柱過度後凸。

另外，在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會使得褪黑激素的生成減少大約22%，通俗點說，玩了1小時手機後，你或許不能不再玩上3個小時，因為你已經睡不著了。

慢性自殺之

凌晨2:00 就是不睡

有研究發現，睡眠時間為7個小時的人比睡眠多於8個小時和睡眠少於6個小時的人要長壽1年。

那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

內容、責編：黃帆

來源：健康時報、百度圖片

發布、編輯：張琪

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微信號:bbtv61

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