今年清明節，瘦人最「難過」

中醫 04-05

萬物生長此時，皆清潔而明凈，

今天4時13分，我們迎來清明。

清明起初只是節氣名稱，後逐漸與農曆三月的寒食節、上巳節交匯融合，成為「時年八節」中的清明節。

這一天，既是祭祖掃墓、慎終追遠的感傷之日，也是撲蝶插柳、踏青賞春佳節。

對於「雪紛紛」的今年清明，本市中醫專家特別指出，養生之道與往年不盡相同。

清明假期還得春捂

清明一到，陽氣升發，大自然一派勃勃生機，因此往年一到清明時節，醫生建議不要過於春捂。然而今年由於氣溫波動較大，建議小長假期間春捂還是必要的，因為「倒春寒」最易誘發感冒與心腦血管病等疾病。

不過，清明節過後就不宜再春捂了，特別是對於新陳代謝比較快的孩子，如果還進行過度的春捂，只會引發「春火」。如果過度春捂，就會誘發鼻腔、牙齦、呼吸道等出血。所以清明節這段時間，人們既要防寒，也要抑制「春火」，根據天氣變化及時增減衣物。

瘦人此時格外留心

中醫認為「陰虛生內熱」，陰虛體質的人，很容易在此時節出現「內熱」的表現，如面色潮紅、口乾舌燥、兩眼乾澀、眩暈耳鳴、頭易虛痛、輾轉反側、心情煩躁等。由於陰虛體質的人通常身材瘦長，這也是「瘦人多火」這個說法的由來。

陰虛體質的人清明難過，源於清明前後陽氣生髮得更快。陽氣生髮快時，陰虛體質的人便會虛陽上升，體內陰陽無法平衡。

由此提醒陰虛體質的人，清明養生關鍵並非清熱，而在滋陰。飲食方面，宜吃滋陰之物，如百合、枸杞、沙參、蓮子等，同時應以清淡滋補為主，比如魚、蝦、豬瘦肉等。若想感覺滋潤，還可多吃甘潤生津的食物，如豬蹄、黃豆、牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、海參、銀耳、紅棗、核桃、芝麻等，也對陰虛體質的調養很有好處。要注意的是，不建議吃蔥姜、辣椒、羊肉等燥熱之品。

——這些癥狀意味陰虛——

1.口乾口渴，口唇乾燥，甚至鼻咽乾燥，但飲水不解渴，乾燥不減。

2.眼睛乾澀。

3.形體消瘦，女性體瘦者更容易陰虛。

4.容易頭痛、失眠、煩躁等。

5.晚上雙手雙腳發涼，手心腳心卻易出汗。

6.在沒有任何疾病的情況下，過了40歲陰虛也會不請自來，所以40歲以上體型偏瘦的女性更易陰虛。

寒食吃對即養生

除了祭祖和踏青，品嘗「寒食」也是清明節一大特色。我國中醫也認為「吃對即養生」，那麼有哪些是應景的「寒食」呢？

清明節作為距今二千五百多年歷史的傳統節日，習俗也是超豐富有趣的。

除了講究禁火、掃墓，還有踏青、盪鞦韆、踢蹴鞠等一系列風俗體育活動。相傳這是因為寒食節要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身。

來吧，通過這份超詳細der清明穿越指南，你會了解清明的有趣習俗，特別是，知道去哪個朝代能獲得最長的清明假期！

友情提示：穿越的時候，心裡一定要默念：「不要朱元璋，不要朱元璋……」

第一站：東漢

「東漢末年分三國…」這個大家都耳熟能詳了，我們頭一個穿越的朝代，是東漢，在準確一點說，是東漢時期的山西。畢竟紀念介子推這件事，一開始主要就是由山西人發起的，古時候的晉國大致就是今天的山西嘛。

漢朝的休假制度應該來說還是比較人性化的，根據《漢律》記載：「吏員五日一休沐。」就是五天休息一天，去洗個澡，回家探個親。此外，夏至和冬至還會各放五天假，清明節放假就別想了。

但是，大家別忘了，我們今天穿越的地點是山西哦。

山西這個地方做得比較絕，他們的寒食節，是要過一百零五天的！先別高興，過節不等於放假，寒食節該幹嘛還是幹嘛，只不過，不能生火，只能吃冷食。一百零五天啊，只能吃冷飯！

所以到了東漢末年，曹操都看不下去了，於是頒布《陰罰令》，明確規定取消寒食節（「聞太原、上黨、雁門冬至後百五日皆絕火寒食，云為子推，令到人不得寒食。犯者，家長半歲刑，主吏百日刑，令長奪一月俸」）

第二站：唐朝

俗話說，每個胖子的心裡，都裝著一個大唐。的確，經歷了亂世之後的唐朝，人民嚮往著豐衣足食的日子，於是開始崇尚體態豐腴之美。而對於懶癌患者來說，唐朝更是你所嚮往的天堂，因為清明節就是從唐朝開始被正式列入「五禮」，成為國家法定節假日的。

根據《唐會要·卷八十二·休假》記載：「（開元）二十四年二月十一日敕：寒食清明，四日為假。大曆十三年二月十五日敕：自今已後，寒食通清明，休假五日。至貞元六年三月九日敕：寒食清明，宜准元日節，前後各給三天。」

也就是說，在唐玄宗時代，寒食和清明節一起放四天假，到了唐德宗李適的時候，假期就已經延長到了七天。

除此之外，唐朝的其他假期簡直多到數不勝數。比如節氣日放假一天，全年有二十四個節氣，就是二十四天假；官員每月有旬休，一個月有三旬，一年就是36天假；還有春節和冬至各放七天假；中秋、臘八、夏至都是三天假；此外，皇帝過生日，還要放三天假，這麼一算，唐朝一年有將近四分之一的時間都在放假，放假幹什麼，當然是四處逛吃逛吃啊，這也難怪唐朝的人體態都比較豐滿了。