心跳快慢決定壽命，如果超過這個數字就很危險了！

大家都知道心臟是人體最重要的器官之一，心臟每時每刻都在為身體工作，可以說心臟影響著我們的壽命，而心臟跳動的次數也於我們的健康息息相關。一般而言，心跳越快，壽命越短，但心跳過慢也不健康，那麼正常人每分鐘心跳多少次最好呢？一般在正常、不活動的安靜狀態下，心跳保持在每分鐘在60-70次較好。

心率過快的危害

心率過快對身體的健康影響很大，美國一項研究曾顯示，每分鐘心率增快5次，心衰風險就增加13%，死亡風險增加13%，而心率越快，心腦血管疾病發生風險也就越高。

心跳每分鐘超過這個數字就很危險了

心跳次數也影響著壽命長短，正常身體條件下，心跳70~89次/分鐘的人，壽命可能會減少3年，心跳90~99次/分鐘，壽命可能會減少8年，而心跳超過100次/分鐘，就要注意了，可能會縮短13年壽命。

心率過慢的危害

長期心率過慢也不好，如果長期心跳低於50次/分鐘，可能會導致心臟「泵」血不足，引發人體缺氧、缺血，嚴重者可能猝死等危險情況。

如何保護心臟，延緩心臟衰老

1、堅持體育鍛煉

保護心臟最重要的方法之一就是運動，但對於中老年人及心臟有問題的人來說，運動一定要注意適度，尤其是三高人群，不建議進行太高強度的運動，可以嘗試快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。值得注意的是，想要判定運動強度，可以試著記錄自己運動時的心率情況，運動時心率過高或者出現不適情況就要立刻停止運動，而如果運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下，就說明強度過大。

2、定期體檢

養成定期體檢的好習慣，對自己的心臟健康狀況把握在自己手裡，平時多留意自己的身體狀態，若出現心臟不適，或者胸悶、憋氣等癥狀，要及時就醫。

3、保持良好的飲食和生活習慣

良好的生活習慣和飲食習慣是健康的基礎，飲食上要注意多吃菠菜、西紅柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。在日常生活中，要接觸不良生活習慣，做到戒煙戒酒，不熬夜，保證充足的睡眠，多休息，這樣才可以讓心臟更年輕，身體更健康。

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