每日早起半小時，清晨河邊練瑜伽，開啟美好新一天！

瑜伽強身美體，修身又養心。

每日早起練瑜伽，益壽又延年！

瑜伽是一項隨時隨地都可練習的健身運動，也正是因其無拘無束的特點，才備受眾多女性朋友的青睞。但是，如何選擇時間段和練習場所，也是很有講究的。如果我們的條件允許，每天早上來到河邊練瑜伽，就是一個不錯的選擇。因為早上的空氣新鮮，河邊的一草一木在這新鮮的空氣中，顯得生機勃勃，讓人身心愉悅。

看看這妹子，來到一棵古樹下面，面對潺潺流水，做一個半蓮花坐姿；一手於兩腿之間撐住地面，抬起右腿儘力向上；左手越過頭頂抓住腳掌。這個半蓮花抬腿伸展，姿勢多麼優美啊！然後保持姿勢，配合舒緩流暢的呼吸，心氣合一，進入忘我境界。這就是瑜伽的修身養心之道。

重新選擇一個稍微平坦的地方，做一個烏鴉式體式：雙手五指張開撐地，雙腿屈膝，膝蓋置於雙肘上端，臀部努力上翹。優雅的造型彷彿一隻褐色烏鴉在河邊喝水，一幅生動的自然畫面。

再來一個烏鴉式變式，做進一步的深度延展。既能強化雙臂力量，又能讓腰背部、腿部和肩頸等部位的筋骨得到深度舒展。使身體變得越來越有力而又柔美。

強化了力量，就該強化平衡能力了。力量和平衡是身體的兩大重要機能，也是瑜伽姿勢完成的根本要素。沒有力量的支撐和足夠的平衡能力，許多姿勢都將無法完成。妹子這個舞蹈式變式，既能強化腿部力量，增強平衡能力。還能深度延展四肢和腰背。堅持這樣的練習，綽約的身姿自然就形成了。

最後再來一個最美最難的練習。手倒立是力量和平衡的終極體驗，如果你的平衡能力還有欠缺，可以將兩腿分開做一字馬等各種姿勢，這樣既能降低難度，保持平衡，還能讓姿勢更加漂亮、好看。

如果你離海灘不遠，選擇海灘練瑜伽，更是一個難得的場所。在條件允許的情況下，每天早起半小時，到河邊或海灘練練瑜伽，開始美好的一天。既能強身健體，還能陶冶性情。只要你堅持練習，你會發現在不知不覺中，比以前更健康，更漂亮、更氣質了！

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