二十四節氣養生快車 清明節氣養生
二十四節氣養生快車
清明節氣養生
專家指導
南充市中醫醫院治未病中心
清明節氣
清明節氣是二十四節氣中第五個節氣，農曆書記載「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」
2018年清明節氣始於4月5日（即農曆二月二十日），止於4月19日（即農曆三月初四日）。清明節氣後，氣候越來越溫和，雨水開始充沛，陽光明媚，鳥語花香。
節氣養生
【農諺】《歲時百問》記載，「萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。」「交春落雨到清明，清明落雨無日晴。」等描繪了清明時節的美好畫面！
【三候】清明節有三候，一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見。意思是在這個時節先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，然後是雨後的天空可以見到彩虹了。由此可見，清明時節陽氣生髮，萬物復甦，天地間呈現一派勃勃生機。
【五運六氣】 戊戌歲之氣，主位少角木，客氣少陽火，中見火運，氣與運同，地氣遷，氣乃大溫，草乃早榮，民乃厲。此時節，溫病乃作，身熱，頭疼，嘔吐，肌腠瘡瘍。南方濕氣重的地方可用藿香正氣水。
【節氣要點】
清明時節雨紛紛，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明還是一個重要的養生節氣。清明節氣的氣候變化反覆無常，麻疹、水痘等呼吸道傳染病易複發。而且此時在「風」和「濕」邪氣共同作用下，易導致腹瀉、哮喘等多種慢性疾病複發。所以，在清明節氣要注意：一要養護肝臟，注重升發；二要調攝情緒，保持恬淡；三要注重日常防禦「倒春寒」。
相約美麗四月天
1
起居有節，呵護肝臟保安康
起居有規律，不過度勞累，也不能過度閑散，要合理分配時間，要讓生活節奏隨著時間、空間和當時的氣候的變化而進行調整，利用此時生機盎然的好時機，多出去走走，放放風箏，踏青等活動，以便放鬆身心。
2
飲食清淡,減酸增甘益脾胃
清明逐漸進入孟春，這個時候肝氣變得逐漸旺盛，容易剋制脾胃，故在飲食方面要減酸增甘，補養脾臟。火熱體質人不宜多吃筍和雞；血虛體質的人可多吃一些菠菜；脾虛體質的的人，不妨吃一些山藥，對身體有好處。
3
情志平和，保護血絡增壽命
中醫認為心境平和，可以保持身體健康。尤其是清明時節要注意穩定情緒，不要因為掃墓等觸景傷情而導致情緒激動、導致血絡中氣血逆亂，誘發中風等疾病。建議保持平和的情志。
4
填精補陽，煥發男性威猛力
清明時節，繁花似錦，正是陽氣抒發的時候，凝聚古人智慧的醫學權威《黃帝內經》曾提出：春夏養陽。清明時，正是填精補陽的好時機，利用扶陽罐、蓯陽玉莖散等名方，不但能改善男性春困，精力不振，更能提高男性身體機能，煥發威猛陽剛之力。
中醫調理推薦
扶陽罐
清明時節木氣漸漸旺盛，此時，養生宜疏肝養脾胃滋腎水。在清明前後以肝、膽、腎和膀胱經為主要助陽施術部位，以達到疏肝補腎、固本培元的功效。
驅蟲香囊
南充中醫醫院治未病中心精心調配了驅蚊防蟲的驅蟲香囊，帶在身上，就沒蟲子來騷擾，享受愉快每天！
豬肝山藥湯
淮山藥40克，生薑15克，豬肝200克。先將豬肝洗凈，加水適量，一起同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成，有健脾疏肝的功效。
草莓粥
草莓50克，粳米200克，冰糖適量。將粳米洗凈，草莓切丁後一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後改小火煮至粥熟米爛，調入冰糖略煮即成，有解郁固本之效。
中醫辨體調理
中醫經典《黃帝內經》認為不同的人體質各異，在調理上就需要辨體調理。南充市中醫醫院治未病中心採用「中醫體質辨識」、「紅外熱成像（中醫CT）」、「經絡檢測」、糖尿病風險早期測評、動脈硬化度檢測等，為您精確辨識體質，為健康調理和遣方開藥提供個性化的客觀依據，以起到未病先防的作用。
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