越吃越讓你瘦的食物，卡路里低、營養足

總有不少小胖子懶得運動，又不想餓著，一直在尋找各種能夠吃著瘦的方法。今天這裡給大家總結幾個卡路里含量比較低，又可以有多種做法的食物，想要減肥的你可以把其他的食物換成它們哦。

1、黃瓜

黃瓜的主要營養有維生素C、維生素B、微量元素、礦物質等。黃瓜可以生吃也可以熟吃，味道清甜脆口。

黃瓜具有減肥的作用，主要還是因為它極低的卡路里，晚餐用它來代餐的話既能夠補充營養又可以消耗脂肪，非常方便呢。

2、西蘭花

西藍花不僅卡路里低，而且還含有對於減肥非常有利的膳食纖維。

西藍花的膳食纖維可以在一定程度上阻止吸收食物，而它會在胃中遇到水分之後膨脹，體積變大，增加飽腹感減少進食量。

3、芹菜

卡路里低，而且也富含膳食纖維，特別適合減肥的人群

準備到夏天了，溫度回暖比較快，很多人因為這樣導致上火便秘，不能排泄毒素和糞便，長胖也是可能的。想要減少便秘排出毒素，多吃芹菜有很好的效果。

4、牛奶、酸奶

牛奶和酸奶對於減肥都是很有幫助的，尤其是酸奶。

牛奶中含有豐富乳清酸和鈣質，能夠抑制膽固醇合成，直接就可以減肥，但是牛奶的脂肪含量比較高，要選擇低脂牛奶。

酸奶中的乳酸菌能夠促進腸道正常蠕動，促進消化。

這幾種一邊吃一邊就能默默瘦下來的食物，夏天一定要多準備一定，加上運動減肥效果會更好哦。

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