健身汗流浹背就行了嗎？訓練強度可是要看這五個因素的

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出汗其實並不代表訓練強度，也不能通過出汗來判斷訓練強度。

人體排汗量跟汗腺發展、飲水量及溫度有關，出汗是身體在散熱。

訓練量的評判有以下幾個因素，而且這幾個因素與訓練量是正相關的。

一、訓練負荷。重量越大，訓練強度越高，能堅持的訓練時間越短。

二、訓練密度。高密度訓練指的就是間歇時間很短的訓練，密度越大，強度越高。

三、動作頻率。動作頻率越快，說明短時間進行都是次數越多，自然強度也大。

四、訓練時長。在上述條件不變的情況下，跑兩小時步比十分鐘消耗大。

五、訓練環境。包括周圍地理環境和訓練動作，越是陌生的環境，訓練強度越高；越是陌生的動作，訓練強度越高。

根據以上因素，訓練強度應該做的追求，增肌是追求肌肉力竭，也就是肌肉脫力。

減脂追求體能消耗，練到前胸貼後背，練得發暈即可。

這裡的訓練強度是指體能消耗及各機體刺激，不能代表訓練效果。

訓練效果與強度呈峰谷關係，超出身體承受能力的強度反而有損效果。

如果在訓練中有不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。

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