適合在早上做的春季喚醒瑜伽，睡懶覺也熱還不如運動起來

雖然小編這裡這幾天天氣好像回到了冬天，但也改變不了這是春天的事實，也改變不了瑜伽的熱情，今天就跟大家分享幾個適合瑜伽初學者在早上練習的瑜伽體式，不要賴床了，起來瑜伽吧。

鳥王式，手臂和腿部內收的練習，互相纏繞在一起，是一個漂亮的瑜伽體式。靈活指、腕關節，鍛煉手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多餘脂肪，伸展兩腿後側韌帶。

牛面式，開髖開肩最常見的體式，這個姿勢可以治癒腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。

人面獅身式，打開胸腔最有效的瑜伽體式，初學者練習時，常常犯的錯誤就是，雙手的手指沒有往十個方向打開到最大，虎口沒有壓實地板，讓掌跟過於懸空，根基沒有穩定好，從而讓力量過多放在手腕和肩膀的位置，出現聳肩，脖子緊張的情況。

蝗蟲式，加強身體後側肌群的力量，疏通膀胱經，這姿勢是模仿蝗蟲伏在地上時的姿勢而來。蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。他可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。

仰卧扭轉體式，對脊柱的靈活和腰腹部的扭轉，排毒養顏兩不誤，經常練習，喚醒肌膚的活力，越練越年輕。

上面這5個體式，我們可以組合在一起，根據當下的身體條件來練習，瑜伽路上一起加油吧，大師兄在瑜伽，你在哪裡！

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