很多媽媽產後身材嚴重走樣，為什麼她卻能變回 20 歲少女？

媽媽越時髦，孩子越自信；媽媽身材越好，孩子越驕傲；媽媽越有進取心，孩子越勤奮；媽媽越堅持做自己，孩子越獨立。

——張怡筠（著名心理學家）

我是婧蘭 Gillian，護膚美妝達人、85 後時尚辣媽，有個 4 歲雙魚座戲精女兒 Tiffany。

辣媽婧蘭Gillian和女兒Tiffany

年輕時，我憧憬著愛情的結晶，以為生個娃就像從衣服里拿出一隻皮球那樣簡單。

懷孕後胃口出奇得好，家人也特別寵我。那段時間，飯來張口，美食不斷。整個孕期胖了足足 40 多斤，可寶寶出生只有 6 斤 3 兩，肉全長自己身上了！哺乳期間，為了給寶寶提供充足的營養，家人又不停給我補各種高營養食物。

Tiffany6 個月大的一天，折騰她洗澡餵奶哄睡到很晚。疲憊地走到鏡子前，我摸著松垮不堪的肚子，明明已經生完孩子，看起來還像是懷孕好幾個月。

產後明顯變得腰圓膀粗

看著槽糕的自己，整個人又胖又壯，活脫脫一個中年婦女的樣子。委屈難過，五味雜陳，忍不住大哭了一場。

那一刻，我決定改變自己，我要重新找回少女感！

開始我沉迷於跑步機、舞蹈課，還購買了私教課做力量練習。幾個月後，駝背、圓肩、骨盆前傾、肋骨外翻那些產後媽媽的常見體態卻沒有任何改善，身體線條始終也不緊緻，胳膊和大腿臀部依然鬆鬆垮垮。

因為沒有用對力量，反而導致大腿越練越粗，出現了假胯寬現象。

直到我遇到了一位專業的產後修復老師，才發現原來我走了好大一個彎路。

形體修復練習

產後媽媽身體鬆弛是腹直肌分離和腹部深層肌群無力的癥狀，身體沒有修復不可以盲目進行有氧和力量訓練。

產後修復是一門很專業的學問，減脂其實很簡單，但體態的修復與矯正應該排在第一位！只有肌肉與骨頭都在正確的位置上，才是減脂與塑形的基礎。

產後 30 天是產後，產後 10 年也是產後，雖然錯過了產後修復最佳黃金期，但我始終認為努力付出總比原地踏步有用。

我向你推薦丁香媽媽聯合維密超模雎曉雯私人塑形教練 Mavis 老師，專為零健身經驗的媽媽定製的《媽媽塑形課》。上線不到 20 天，已有10276位媽媽加入。

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因為骨盆嚴重前傾，身體各處肌肉十分僵硬，我花了很長時間進行矯正與拉伸，同時鍛煉相對薄弱的肌肉群，基本上保持在一周 2～3 次的進度。

在放鬆斜方肌的同時，激活與加強背部肌肉，讓上半身的肌肉與骨頭達到平衡狀態，體態自然也會變得端正。下半身則主要針對髂腰肌和大腿外側肌進行放鬆，同時激活臀部肌肉，糾正不良走路姿勢。

這樣的修復過程看似沒有跑步出汗多，其實同樣辛苦，每次鍛煉之後，肌肉酸痛得讓人真的很想放棄！但看到自己的體態一點一點變好，腿變細變直，之前再辛苦的付出都覺得值！

體能上來後進階加入拳擊訓練

在體重沒有改變的情況下，越來越多朋友誇我瘦了。我確信我變了，我更加自信！時常鼓勵身邊的媽媽們無論何時都不要放棄對自己高要求。

現在的我，重新擁有了少女時的身材和面容。也因為我對於自己容貌與體形的堅持打理，收到了很多辣媽圈活動的邀約，向更多媽媽分享產後修復與帶娃的心得，電視直播都沒在怕的。

少女時期（左）和現在（右）幾乎看不出差別

女人溫柔似水，但為母則強。正因為當了媽，我們才更要努力的變美變好變自信！

我們所能給予孩子的，除了物質條件，還有精神上的榜樣，那才是孩子對你真正的驕傲。希望我的女兒在未來某一刻可以高興地向別人介紹：

看見沒！這是我媽。

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