清明時節，如何做到養生，養健康？看這篇就夠了！

健康 04-05

清明，是天清地明的意思。既是節氣，又是節日。作為節氣，清明是踏青出遊的好時節；作為節日，清明時節又是掃墓祭祖的日子。對於中醫養生來說也是重要時節。

那麼清明該怎麼養生，養健康呢?

1、起居養生

防春瘟

春瘟是指春季常見的具有傳染性的熱性疾病。包括流腦、流感、猩紅熱、麻疹、風疹等。特點是發病突然、熱像偏盛、容易傷陰、流傳極快。清明時氣候還不穩定，偶爾會有寒潮。特別是北方地區，早晚溫差大，風大且乾燥，容易影響呼吸系統的防禦功能。具體做法:注意通風，盡量少去人多的地方。天氣乾燥時，可以使用加濕器，或放一盆水。多吃水果，多喝水，少吃煎炒油炸食物，少吃鴨肉，狗肉，蝦等熱性食物。注意加減衣物。

防哮喘

清明節前後是哮喘的高發期。這個時候春暖花開，致敏花粉增多，而且風沙大，可吸入顆粒物增多，引發哮喘。過敏性哮喘通常表現為鼻癢、發作性噴嚏、咽癢、鼻塞等，患者以反覆發作的喘息、咳嗽、胸悶為特徵，嚴重的時候可能引起呼吸困難。少去花粉多的地方，比如公園等地方，如果不能避免的時候盡量不要在中午和下午出門，因為中午和下午是空氣中花粉飄散濃度最高的時候，最好戴上口罩。除了預防哮喘，也要預防呼吸道感染。預防呼吸道感染也是預防哮喘的重要環節。因為呼吸道感染也能誘發哮喘。對於花粉過敏的人要特別注意。

2、飲食養生

慎食發物

發物是指富於營養或有刺激的，特別容易誘發某種疾病或者加重現在已經有的疾病的食物。食用適量發物對大多數人來說並沒有不適。只是對特殊體質以及與其相關的某些疾病才會誘發疾病。可能導致心血管、呼吸、消化系統的疾病。這個時節本身支氣管哮喘、皮膚病、冠心病也會有加重，再加上吃發物，導致疾病進一步加重。慎食的發物有帶魚、黃魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產品。公雞肉、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪、驢肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉類。