今日清明，倒春寒來襲，養生全靠「暖」

清明

梨花風起正清明，遊子尋春半出城。——今日清明。

清明，乃天清地明之意。

《曆書》云：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」

今年的清明節，來的有些嚴肅， 根據中國天氣網報道，自4月3日起，冷空氣在我國開始發力，北方部分地區最高溫降幅達8-14℃，華北、黃淮一帶多地降幅超過20℃。

養生五要點

連日的低溫+雨雪讓人頭腦清明、呼吸清爽，可是如此劇烈的氣溫變化也使心腦血管疾病和呼吸系統疾病高發。因此，今年的清明節氣養生，一定離不開防寒保暖~

1、春捂不能停：

民間有一條保健諺語「春捂秋凍」， 這是為適應頻繁的冷暖變化與較強的風力及應早、晚與室內的溫度，而總結出的規律。

清明節氣期間，氣溫升降無常，晴雨不定，建議大家不要過早地脫掉棉衣，至少是在外出的時候，攜帶一件厚衣，以備不時之需。

2、十點之後再鍛煉：

對於春天來講，一些人會選擇早起來鍛煉身體，其實這樣是不對的。因為春天的早晨過於冷，如果想鍛煉的話，可以選擇在早晨的十點和下午的四點左右。

注意，應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走、慢跑、踏青等，不要進行激烈運動，否則會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損。

3、需防病從口入：

清明節氣天氣多變，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病，和呼吸道傳染病的幾率非常大。

建議減少外出用餐，飲食上少食海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等動風生痰的發物。

4、調節情緒常踏青：

清明節有著雙重的意義，既是一個生機盎然的節氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在追悼先人的同時，更要關注自己的健康。

《黃帝內經》說「春三月，廣步於庭，披髮緩形，以使志生」，此期間，出門踏踏青、放放風箏可以調節情緒，避免負面情緒扼制「生機」，誘發高血壓等疾病。

5、預防過敏正當時：

春天，萬物復甦，走出戶外有柳絮或者是其他的花粉等，容易過敏的朋友，在外出時，可以選擇戴口罩，或者是盡量減少外出的次數，從而避免過敏症的發生。

每天開窗通風30分鐘以保持室內空氣質量，不要盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器等。

清明吃點啥

1、菠菜：菠菜營養極為豐富，特別適用於兒童和慢性病患者食用。

菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能起良好作用；貧血、胃腸失調、呼吸道和肺部疾病患者可服用菠菜水浸劑（將100克菠菜放入碗中，加水200毫升，隔水煮10分鐘，早晚分服）有一定療效。

此外，高血壓和糖尿病患者多食菠菜也有一定益處。

2、山藥：山藥既可食用，又可藥用，尤以春天食之最佳。山藥因含有較多的澱粉，煮熟後可代替糧食食用。

民間流傳有許多山藥治病的便方，其中應用最廣的山藥粥，即用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻。

本粥可健脾補肺、強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用。

3、豆芽：春天氣候特點是風大雨少，氣候乾燥，動輒就會上火。春季上火不同於夏季的「濕熱」，更多是「燥熱」，癥狀有咽干疼痛、眼睛乾澀、鼻腔火辣、嘴唇乾裂、食欲不振等。

被古人稱為「種生」的豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。

4、韭菜：韭菜是大家喜愛的家常菜。從唐代詩人杜甫的名句「夜雨剪春韭」來推測，我國民間食用和栽培韭菜的歷史非常久遠。

韭菜性味辛、溫。葉、根、種子均可入葯。有溫中、行氣、散瘀、解毒等功用，主治胸痹、腹脹、吐血、衄血、痢疾、跌打損傷等症。鮮韭菜特別是韭菜籽有補腎壯陽固精和暖腰膝的功能。

《本草綱目》載：「飲生汁，主上氣喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，止消渴，盜汗，熏產婦血暈，洗腸痔脫肛。」農諺里有「種塊韭菜，祛病消災」之說。

來源：養生中國

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