這6種廉價食物，為腸胃保健護航，常吃的人腸胃都不會太差！

常常聽到身邊的人說，最近我腸胃不好，這是和我們平常飲食有著直接的關係；如果有什麼吃的不對付了，腸胃就能直接的反應出來，出現腹痛腹瀉等癥狀告訴我們。腸胃腸胃是人體的消化系統，其中胃和小腸是營養吸收的核心，人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃。腸胃成為消化最重要的器官。

在生活中我們要注意腸胃的健康，才是保證健康的屏障，讓我們吃更多健康美味的食物，今天就給大家推薦4種食物，可以為我們腸胃保健護航。

1、糙米

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

2、秋葵

秋葵近年來，成了蔬菜中的新貴，尤其是其中黏黏的汁液，深受著很多人的喜愛，也正是這種汁液在人體當中有很大的益處，

從營養學的角度上來說，這種汁液的成分是膠原蛋白、粘多糖類物質等多糖，一方面，它能夠幫助我們提高機體的免疫力、維持關節部位的潤滑效果，對於關節有很大的幫助。

另一方面，這些營養成分還可以幫助我們促進腸胃的蠕動以及消化吸收，為腸胃的益生菌提供營養物質。對於患有胃炎、胃潰瘍、腸炎等腸胃疾病的人群，每天就可以適量的吃些秋葵會有很好的輔助作用。

3、韭菜

韭菜人們通常拿它來做餡食用，不管是包包子，還是做餡餅，口感上都不會太差，特別是韭菜中的營養，在立春之後吃韭菜不僅可以保護肝臟，還對腸胃有很大的幫助。

這都是因為韭菜中含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。另外，還要提的是，韭菜中還含有大量的纖維素，還能促進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌，對於本身患有腸胃疾病的人群來說，就可以適量的吃些韭菜。

4、山藥

山藥很多人在熬粥的時候，都會放上一些，這是個很好的做法，山藥中含有豐富的多糖類物質，相關研究發現，這種營養成分對人體的胃粘膜有一定的保護作用，尤其是口感上比較軟的山藥，其中的多糖還會更豐富一些

此外，山藥還有一種特別好的特效，就是具有收斂的作用，對緩解腹瀉有很好的幫助，對於消化不良的人平時就可以吃些山藥，但大家要注意的是，山藥同樣含有大量的澱粉，食用的同時也要相應的減少主食的量哦。

5、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。

推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是春天肌膚美白的天然保養品。

薏米有很多種，其金沙薏米比較有名，在《本草綱目》中所記載的薏米是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，金沙薏米的藥用價值營養價值都比較高。所以大家買薏米時要睜大雙眼挑選哦。

6、芹菜

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

日常保養

1、保暖護養：春天晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

2、飲食調養：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

3、忌嘴保養：要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

4、平心靜養：要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復，身體本身就是一個較為完整的調節機構，能在體內進行自我我調節，所以心理也是能很好地幫助體內器官的保養。

5、運動健養：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。

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