粗糧的減肥方法 你知道嗎？
粗糧非常有利於身體健康，是很好的減肥食物哦！有人說主食阻礙著我們減肥的腳步，擔心減肥會長胖。 但是粗糧對於減肥的效果其實很顯著。減肥人士應該還知道在姨媽期我們的減肥速度會加快哦，姨媽期再吃這幾樣粗糧，瘦身特別快！
一、粗糧減肥
粗糧是減肥中很重要的一環，也是讓你變得更瘦的一個過程。減肥一定要會吃，粗糧就是會吃路上的一個高速通道。粗糧中含有豐富的纖維，能夠預防便秘，幫助腸道的蠕動。而且粗糧的飽腹感特彆強，熱量低，有很好的排毒功效，是減肥利器哦！
粗糧的減肥功效：
1、能夠減少營養的吸收
粗糧含有大量的膳食纖維，能夠吸附很多營養物質，還能夠阻礙營養的吸收哦！膳食纖維不能夠被消化，在排出的過程也排出了身體的毒素。在姨媽期的第一天，晚餐換成粗糧，幫助你排出體內的毒素，加快燃脂的速度。
2、攝入能量很少
膳食纖維主要存在在蔬果穀物中，粗糧中含有的粗纖維在人體內是不能夠被分解的，也就是說我們雖然吃進去了，卻不會多攝入能量。粗糧的熱量比精細米面的熱量更加的低，所以在姨媽期的第二天，不妨多吃一些粗糧，減少一些精細米面的攝取，可以幫助排除體內的水分哦！
3、促進胃腸蠕動
膳食纖維就像海綿，擁有持水性。在腸胃中蠕動的時候，吸收性非常好，能夠幫助脂肪的分解，降低體內的脂肪。粗糧在姨媽期的第三天，是減肥很好的武器哦！姨媽期的第三天，減脂速度非常快，所以大家要好好利用這幾天！
粗糧推薦：
①小米：
口感好，含有均衡的礦物質。小米含有鐵，對於貧血的小仙女很適合。在姨媽期的時候，屬於失血過多的階段，所以減肥的時候可以多吃一些小米粥，幫助恢復血氣哦！
②蕎麥：
蕎麥的味道很清香，其中除了含有礦物質和膳食纖維外，還含有預防血管硬化的蘆丁。是粗糧減肥中的戰鬥機！
③玉米：
口感好，還能製成爆米花。做法多，價格便宜，而且吃起來很方便，是小食我喜歡的粗糧哦！
