想減肥，早餐千萬別這麼吃！

一年365天，若問早餐每天都吃什麼？無非就是……街邊小攤上的煎餅果子，小區樓下的豆漿配油條，早餐車裡的茶葉蛋、肉包子，邊走邊吃、邊工作邊吃，都是匆忙早上的標準寫照。

唯蜜瘦告訴你，早餐作為一天之中最重要的一餐，卻也是最常被人們忽略的一餐。 如今很多人 因早起匆忙，早餐也吃得潦草馬虎，甚至還有不吃的情況，這樣其實既不利於身體健康，也會拖減肥的後腿！

▌早餐吃不對，更容易讓你發胖

早餐太單一：許多人因為早上時間不充裕，吃的東西往往也很單一，比如白粥配鹹菜，油條配豆漿，包子配茶葉蛋……但光是吃這些不僅營養不全面，而且還少了能產生飽腹感的膳食纖維，這讓你很快就會感到飢餓，從而在午飯時進食過量。

▌早餐吃得過於油膩

許多人喜歡在早上就給自己來個熱量炸彈，不管烹飪方法，也不選擇食物，什麼油炸、油煎，漢堡、披薩、奶茶、飲料等，都是高熱量、高糖分、高脂肪的。把這些食物拿來當早餐，吃飽是沒問題，但發胖也絕對是不可避免的，這一整天的減肥計劃，很可能在早上就泡湯了。

▌拿零食當早餐

許多上班族喜歡在家或公司里存放一些零食，以備沒時間吃早餐時用來充饑，如餅乾、巧克力等。但這些垃圾零食既沒營養，熱量又高，而且還不利於身體健康。

▌完全不吃早餐

熟睡了一夜，到了早上，胃裡的食物已經基本消化光了，這時身體正需要通過早餐來補充能量。但許多人為了減肥，乾脆不吃早餐，或者把早餐和中餐放在一起吃，但這樣其實對減肥沒有任何幫助。整個上午都處於空腹飢餓狀態，身體會隨時做好大吃的準備，十分容易在午餐時出現暴飲暴食的情況，導致熱量過剩。

俗話說的好「一年之計在於春、一月之計劃在於初、一天之計在於晨！」 因為早餐是一天的基礎，吃好早餐能有效提升新陳代謝水平，提高身體一天的消耗能量，如果代謝降低，身體消耗小於攝於，那麼這些營養久而久之會轉化成脂肪，造成身體肥胖，更加不利減肥。

唯蜜瘦最後想說的是，想減肥千萬別懶，你越懶脂肪就越喜歡你，到時候肥胖只是一方面，身體出現問題就不止一個早餐能解救得的問題了，明天開始吃早餐吧，做一個健康減肥行動派！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！