孕期多吃這五種堅果，促進寶寶腦部發育，讓寶寶贏在起跑線！

現在越來越多的父母從寶寶出生開始就注意到要增強寶寶腦部的發育，殊不知，其實在懷孕期間，寶寶的大腦就已經開始飛速發育了。那麼我們在孕期的時候怎樣才能重點補充寶寶腦部發育所需要的營養呢，其實，吃這五種堅果就能夠促進寶寶大腦的發育。

一、西瓜子

西瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸，除了具有降低膽固醇、調節血壓的作用外，還可以促進胎兒大腦的發育，孕期准媽媽食用西瓜子不僅有助於自身健康，也有利於寶寶的健康成長。不過，西瓜子吃多了容易上火，並且引發便秘，孕婦要適量食用，並且在食用時，注意水分的攝入。

二、核桃

核桃中不僅富含蛋白質、脂肪和亞麻油酸等礦物質和維生素，而且還有豐富的鈣、鐵、磷等營養元素，孕期食用不僅有利於自身大腦的補充，提高自身免疫力，還能夠促進胎兒大腦的發育，對寶寶的生長發育起到重要作用。

三、碧根果

碧根果中油脂含量很高，並且營養豐富，其中含有的亞油酸甘油脂不僅有利於大腦的基本發育，還能夠減少腸道對於膽固醇的吸收。除此之外，碧根果還富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素群和鈣、鐵、錳、鋅等微量元素，不僅可以健腦益智，還能夠美容養顏，預防神經衰弱、保護心臟功能。准媽媽適量食用對於寶寶的大腦發育和神經系統發育都大有益處。

四、夏威夷果

夏威夷果中富含不飽和脂肪酸，是促進大腦發育的重要物質。不僅可以促進胎兒的腦細胞發育，而且對於寶寶的神經系統、視力發育都有著無比重要的影響，而且夏威夷果中還含有葉酸和核黃素，是孕期孕婦的首選健康零食。

五、松子

松子中含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素，能夠維持母體所需的營養，還能促進寶寶的大腦發育。不過松子中的油脂含量非常高，吃多了容易造成孕婦口舌生瘡、上火便秘，所以准媽媽要適量食用，不可過量。

准媽媽最好可以食用原味堅果，市面上的堅果大多是加工過的食品，裡面含有大量的添加劑，這種堅果孕婦就該少量食用，因為大量的化工成分對於寶寶及媽媽的身體都會造成一定的危害，准媽媽要慎重選擇。

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