胸肌很難練？7個動作激活你的胸肌！

夏季，除了各種秀身材的，還有各種秀胸肌的。

胸肌也是很多人都夢寐以求的，畢竟有胸肌跟沒有胸的，穿任何衣服都會很有型。

而且有胸肌的男人會更容易吸引女生，從整體形象來說，看起來不但會加分，更讓人感覺更有安全感。

所以現在有胸肌的男人是最吃香的哦。

胸肌，你該怎麼練！？

每周最好練習3次，每個動作15-20次，重複3~4組。

好看的大胸肌即將出爐！！！

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六、

動作七、

練習胸肌注意事項：

1、練胸前，必須先熱身一下肩，如沒有熱身直接做卧推等運動，會對肩頸關節帶來很大壓力。

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2、最好不要做半程推，這種健身比較適合健身老司機，新手還是建議做小重量的全推，讓胸部肌肉有更好的收縮與拉伸。

3、卧推時，手腕要綳直鎖住，手腕的根部直接正對著杠鈴，讓虎口跟小臂保持垂直，重量可以諮詢教練，卧推時，如發現重量過重，不要逞強，根據自己條件來選擇重量哦。

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