基礎護膚，三件足夠

學習了郝宇博士的皮膚管理課，才發現自己之前被化妝品推銷員灌輸的護膚觀念很多是不正確的。課程非常精彩且不拖沓，精簡下，做個備忘錄。

以下內容，版權歸《郝博士的皮膚管理課》所有！

先介紹一下郝宇博士：獨立護膚專家，香港大學有機化學博士，曾供職於全球最大的化妝品集團十多年，長期從事護膚品研發和科學傳播。

一、皮膚的三大功能

屏障功能、感覺功能、代謝功能

關於皮膚的兩個認知誤區：

1、皮膚不管呼吸。對人來說肺才是呼吸器官。下次再聽到有人宣傳護膚品，質地輕薄、不會阻礙皮膚呼吸之類的話，就可以呵呵了。

2、皮膚不負責吸收，特別是主動吸收。人的皮膚只有一點有限的滲透能力。

二、皮膚的健康管理

1、好皮膚，養出來。保持好心情，不熬夜，規律作息，是養護皮膚的第一個重要手段。

2、好皮膚，動出來。運動可以增強體質，結實的肌肉，勻稱的皮下脂肪，是皮膚的重要支撐；運動可以促進血液循環，及時清理代謝廢物；此外，運動還能夠促進皮膚膠原蛋白的生成，讓皮膚保持彈性。

3、好皮膚，吃出來。這裡指健康均衡飲食。首先控制高油、高唐、辛辣食物的攝入。這些食物會刺激皮脂過渡分泌，是痘痘發生和加劇的重要因素。另外，糖的攝入量一定要控制，過多的糖會和皮膚的膠原蛋白髮生糖化左右，導致膚色變得暗淡。水果，含糖量很高，也應控制。

4、有一件事千萬不能做：破壞皮膚的角質層。

皮膚最外面的角質層是皮膚最重要的防禦層，讓外界的物質、有害病菌統統進不來，同時，也讓皮膚里的物質，尤其是水，不會輕易流失出去。

角質層的厚度只有10-40微米，相當於保鮮膜，這麼薄的角質層你要注意：不要頻繁去角質；避免角質層之間的脂質分子和天然保濕因子的流失，比如不要產時間泡熱水澡，不要使勁搓，洗臉別洗太長時間。

三、皮膚的年輕管理

皮膚加速衰老的兩大罪魁禍首：乾燥和紫外線。

缺水怎麼辦？你的直接反應可能是，補啊。於是市面上就有了各種辦法，每天八杯水；天天一張面膜；隨身帶保濕噴霧，沒事噴兩下。

對付乾燥，科學的辦法不是補水，是保濕。增強皮膚自己的保濕能力，加強角質層裡面的脂質分子和保濕因子，不要讓水分輕易流失掉。只要真皮源源不斷傳送水上海，皮膚就可以平衡在合適的含水量上，既不會不夠，也不會太多。

我們日常說的抹臉油，哪怕幾十年前的雪花膏，成分就是滋潤保濕的凡士林、甘油，它們能保濕，能抗衰老。

紫外線的傷害

照片里是一個69歲的英國卡車司機，他開了28年的卡車，左臉常年被曬，結果看上去，比右臉老了能有20歲。

地球上的紫外線分為中波和長波。中波能量大，能把人晒傷，但是也好防，沒了大太陽就不怕；長波比較弱，但會把人曬老，一年四季都得提防。

如果你天生膚色白，就要特別注意防晒，紫外線對於你的皮膚而言，傷害特別大；如果你天生膚色黑，那就在日常皮膚管理中，注意日積月累的光老化。

合理防晒的幾個要點：

1、太陽太大的時候，盡量不要硬曬，哪怕抹了防晒霜，也是會有幾率晒傷的。

2、物理遮擋，其實防晒效果非常好。長袖襯衫、遮陽傘，比防晒霜更有用。

3、學會看防晒指數。SPF值越高，防大太陽暴晒的能力越強，SPF50是高倍防晒，SPF20屬於中等防晒力；用加號標註的PA值，現在護膚品防禦長波紫外線的技術還不像防中波那麼成熟，所以盡量選加號多一點的。中國規定最高可以是三個加號。

4、日常通勤，紫外線量不是特別大，中等防晒力的產品就夠了，沒必要一定追求高倍防晒。

5、空氣污染物會大幅加強紫外線對皮膚的氧化壓力，霧霾天要格外注意防晒。

最後，紫外線也並非十惡不赦。適量的紫外線也有好處，比如調節睡眠、舒緩心情、放鬆壓力，皮膚還利用紫外線來合成維生素D。如果天氣不錯，沒有霧霾，一早一晚，挑太陽不猛的時候，出去晒晒，也是有益於身心健康的。

四、基礎護膚，三件套足夠

郝博士很負責任的告訴我們，一直管清潔的洗面奶，一直管保濕的潤膚霜和一直日常用的防晒霜，就是一個人護膚的基本配置，是足夠的。

不管買什麼，安全大過天。

第一，三無產品絕對不用。

第二，化學其實很安全，天然可能不安全。所謂純天然的物質，也都是由一個一個的化學結構的分子組成的。其實這些化學物質的安全性反而都是經過長期嚴格的科學實驗驗證，同時都有清楚的使用方法和計量規定的，只要是合理使用，都是安全的。

第三，讓你不舒服的產品堅決停用。

省錢省事省心的基礎護膚三件套，該選誰家呢？

簡單一句話：大牌子，老產品。經過時間的考驗和市場的篩選，最後保留下來，就是經典。而且因為銷量巨大，這些產品，一般成本控制得非常好，這些你可能看不上的百十塊錢的老牌產品，價格不貴，卻能保證皮膚健康年輕的好東西。

做好基礎皮膚管理，真的不用花很多錢，認準經典品牌，在商場超市裡買齊清潔、保濕、防晒三件套，加起來300塊錢就能搞定。

五、護膚升級，錢該花在哪

護膚品從幾十塊到上萬塊，什麼價位都有，你該怎麼買？

消費升級的門道：一分價錢一分貨，十分價錢三分貨：其中一分買成分。一分買質地，一分買包裝，剩餘七分買了你高興。用經濟學術語來說，叫品牌溢價。

清潔產品：舒服最重要

清潔產品核心成分其實差不多，就是表面活性分子，洗完舒服是最重要的。以博士了解的行業技術發展，目前洗面奶的清潔能力很有保證。但對於洗面奶也別指望它有太多其它功能，哪怕添加了所謂的美白、抗老、保濕成分，效果基本可以忽略。這些效果，應該留給後面的保濕步驟去實現。

保濕產品：重點看成分

現在業內新產品的研發，會非常關注功能性成分的添加，來加強美白、抗老，你得學會看成分表。一般護膚品的外包裝上，你都能輕鬆找到全成分表。

成分是按照含量從高到低，全部標出來的。

表格中都是被最多的科學實驗證實了的、比較靠譜的成分。選產品的時候，不論是爽膚水，還是精華液、乳液、面霜，只要是你覺著舒服，不黏不膩就可以。

防晒產品：兩支防晒霜四季常備

它可不只是夏天用的季節性產品，它應該是四季常備的。一支中等防晒的，日常上下班用；一支高倍防晒的，在旅行、戶外運動，這種長時間暴露在大太陽底下的時候用。

在防晒上可以多一點預算投入。現在有些配方特別精細的品牌，已經能做到不油膩了。尤其是中等倍數日常用的防晒，塗上跟面霜也差不多，不覺得難受。這個錢花得值，這是幫你抗衰老的。

六、護膚品的保存

1、不要囤貨。

2、最好的存放地是室溫、乾燥、太陽曬不著的地方。不要放在冰箱里儲存，長期的低溫，會讓護膚品加速出現水油分離而變質。

3、護膚品一旦開封要儘快用完，半年內用完是最好。

七、醫學美容初入門

在考慮醫美的時候，必須去正規的醫美機構，找專業靠譜的醫生。

四大主流技術介紹：

1. 換膚，"燒掉老皮，長出新皮"。

換膚是化學手段，是用特定的酸性溶液塗在臉上，破壞淺表皮膚，讓你的皮膚啟動修復程序，長出新皮，這樣新長出來的皮膚更細嫩。這種方法對付皮膚暗沉和比較淺的痘印，有不錯的效果。

2. 注射

目前最流行的是肉毒素，對改善皺紋效果比較好。

肉毒素，是一種具有強烈神經毒性的蛋白質，是目前人類所知道的最毒的物質之一。劑量安全，用法合理的話，肉毒素確實可以有很好的去皺效果。而且，肉毒素經過人體代謝，也不會有殘留，極少對人體造成後遺症或其他毒副作用。注射肉毒素，幾乎是微創，所以被醫學美容廣泛接受和使用。

但是要注意，注射肉毒素，看似操作特簡單，其實它對於操作人員的要求非常高。他不光要掌握精準的解剖知識，而且還要有豐富的臨床經驗，可以基於每個人的個體差異，準確給出注射方案。葯不貴，人工很貴。但你必須為人工掏這個錢。

3. 激光

激光好比是一把用光做的無形手術刀。目前，比較成熟的激光醫美主要是用於祛斑、脫毛和促進皮膚新生。

4. 填充

用外部注射填充物，把因為衰老而導致的皮膚鬆弛和塌陷支撐起來。現在最主流的填充物是自體脂肪、膠原和透明質酸，或者說玻尿酸。這三種都屬於非永久性的填充物，會隨著時間，慢慢地被身體分解代謝吸收，所以填充效果也都只能維持一段時間。隨著這些填充物被分解吸收以後，美容的效果也就基本沒有了。

八、皮膚急救：皮膚敏感、痘痘、色斑

皮膚敏感很多時候是人為造成的。皮膚的屏障功能很重要，沒事千萬別折騰角質層。所謂敏感，起因往往是皮膚屏障受損，陷入惡性循環。

1、及時停掉刺激源頭。用了什麼產品不舒服，趕緊停。

2、及時保濕，恢復水脂平衡。格外做好滋潤保濕工作。

3、注意防晒。紫外線對於皮膚內部結構的破壞是非常厲害的。

痘痘怎麼治？

痘痘，學名"尋常型痤瘡"，簡稱"痤瘡"。你要樹立一個核心概念，"痘痘"是病。一旦發生嚴重的痘痘問題，最聰明的辦法是去皮膚科看醫生，好過你亂用各種民間秘方。現在醫生對痘痘已經有效果很好的治療方法了。

護膚品不是葯，對於解決痘痘來說，可以起到輔助作用，但不是起治療作用。

那我們在平時的皮膚管理上應該怎麼樣預防和輔助治療呢？

1、治痘藥物容易乾燥，要用乳液來舒緩。另外，還可以用含有水楊酸、辛醯水楊酸、乙醇酸的護膚品來幫助疏通堵塞，或者是含有維生素B3煙醯胺的產品，輔助消炎和抑制皮脂分泌。

2、預防關鍵在於好好洗臉，少吃油膩少吃糖。愛長痘痘的皮膚，絕大部分是"大油田"。建議一定要好好洗臉，另外可以用低濃度水楊酸、辛醯水楊酸的乳液，幫助溫和疏通毛孔，防止堵塞。

3、 可以用粉底遮蓋。很多人長了痘痘就不敢用護膚品，更不敢化妝，這其實是個巨大的誤解。國內好幾份臨床研究報告都已經清楚地證明，用粉底可以吸附大量的多餘皮脂，反而緩解痘痘的出油問題。

4、注意防晒。紫外線可以刺激毛囊出口的上皮細胞異常脫屑，會加劇毛囊口的堵塞，讓痘痘更嚴重。

色斑怎麼袪？

研究發現，雖然斑的形成原因很複雜，但是紫外線，特別是長波紫外線跟色斑的形成和加劇，有密切聯繫。斑不但可以被曬出來，還會越曬越嚴重。所以防晒對於控制色斑，非常重要。

色斑一旦形成，很難自行消失，護膚品的去斑效果，一般來說非常有限，啥牌子都一樣，抹是抹不掉的。可以用粉底液、遮瑕膏遮蓋色斑，一層遮不住，就多塗一點。你要是實在不能忍，上激光，打掉它。用激光解決色斑，目前技術很成熟，效果非常好，而且風險也不高。

end

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