讓你白到極限！美白就得這麼全面

美白在皮膚保養中對於整個亞洲來說是必不可少的主流趨勢，幾乎在每個品牌的產品線中都找得到美白系列的身影，而且這些美白系列大多都是同品牌銷量最高的，其實可以在美白系列中感受到其品牌的實力如何。

經常有胖友問，我應該怎麼變白呢？吃xx可以變白嗎？聽說用xx的美白效果很好是嗎？

這些問題都無法回答，殊不知，美白絕不是一個單一性的工作，而應是一個系統性的工程，瞄準不同的致黑因素，選擇最恰當的產品。而且每個人的皮膚情況不同，居住環境、心情、使用方法不同，都會導致效果的差異。

目前不存在一勞永逸的護膚方法，即使是很多人覺得陌生的又神奇的「美白針」、「激光」等醫美項目，也是同理，不是打一針就能從黑皮變成白皙皮膚，變白的效果會很快代謝，不會一針保你白十年。並且如果不維護好日常的保養、做好嚴格的防晒和持續的抑制酪氨酸酶動作，膚色很快就會黑回來。

就我個人的感受，系統的美白方案有以下幾步：

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美白第一步，全面提防紫外線

紫外線是引發皮膚變黑的最大元兇。經紫外線照射後，皮膚中的黑素細胞大量增殖，通過對紫外線的吸收和散射等方式保護皮膚免受紫外線的傷害，這是皮膚對紫外線的一種自我保護，但是猛增的黑素細胞在保護皮膚健康的同時，也致使原本的膚色變黑、長斑、鬆弛下垂等各種皮膚問題，這也就是我平時常說的「光老化」。

另外，「防晒」的概念不等於「防晒霜」，其他防晒手段比如，防晒傘、防晒口罩、防晒帽、盡量不在紫外線強烈的時間出門、在室外盡量走陰涼的地方、在室內只要能是敞亮的就拉上防晒窗帘或者使用防晒霜都屬於「防晒」。

最重要的是我們得有意識的，去避免紫外線照射。不能因為擦了防晒霜就是金剛不壞之身，可以隨意怎麼曬就不怕。或者皮膚情況正處於脆弱、發炎階段，也不一定非要使用防晒霜，完全可以通過其他物理手段滿足日常的防晒需求。

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美白第二步，全面針對黑色素的一系列過程

同一款產品，對於有的人有效，有的人無感，大多數情況是因為針對方面不同。舉個例子，樂敦CC的美白成分就是VC，沒有復配其他的美白成分。那麼這款產品主要針對的通路是淡化已經生成的黑色素和抑制黑色素生成，但是並不是每個人變黑的成因是晒黑，用這款產品並不一定會有很強的功效。

而皮膚變黑是一個完整過程，為更強化的美白效果，得針對五個方面進行作用：影響黑色素細胞生存、抑制黑色素生成、淡化已生成的黑色素、阻斷黑色素傳遞與加速代謝、減少外源因素影響。

由於一個單一的美白成分很難針對到每個通路，所以優秀的美白產品應該複復配多種美白成分。而資生堂的美白產品經常會用VC搭配傳明酸，幾乎涵蓋了所有通路，加強產品的美白效力。但是雖然作用方式多，效力缺不會太強，屬於是細水長流的效果，你堅持用會慢慢發現自己白了，短期內效果不會很明顯，所以資生堂在某些產品里還會加入4MSK、白藜蘆醇等來強化功效。

如果你希望效果更好，更明顯，可以考慮在皮膚能夠接受的範圍內，增加其他的成分來提高效力。

推薦搭配

Noreva iklen+強效美白淡斑精華

&Noreva三重美白晚霜

這兩款的是我近年來使用後，在我臉上美白效果非常顯著的組合，雖然配方看似並非猛葯產品，但效果驚人，不誇張的說，僅在夜間使用，一個月左右接近空瓶時，我就發現自己白了。

相比以往的主打煙醯胺、VC的產品來說，效果要強太多了，可能我個人很受用對苯二酚衍生物的這一套。

而美白精華，主打的美白成分是POLA專利的rucinol(4-丁基間苯二酚)，據POLA宣傳此成分對比發現效果強過近千種美白成分，雖然我們不確定這千種美白成分是什麼。但作為POLA的專利成分，相信其功效是值得肯定的。

並且膚感很優秀，輕薄不黏膩的凝乳質地，在皮膚上推動能感覺到這個質地的層次感，不是單純化成水的清爽。如果不看包裝，可能很難想像這是一款歐美系的產品。

美白晚霜，使用的α熊果苷有著比普通熊果苷強近十倍的美白效果，強效的影響黑色素細胞的活性、減少黑色素生成，VC葡糖苷，淡化黑色素，加上比普通A醇更加穩定的新式A醇HPR，在這裡美白產品中扮演的角色是促進黑色素代謝與阻斷黑色素傳遞，但是個人更著重它的抗老作用，協同美白精華中的rucinol，在夜間中和自由基，提高細胞損傷能力，預防和延緩皮膚老化。

相比很多葯妝品牌喜歡用其他代謝角質的酸來提高代謝效果，我更喜歡這款的方式，用VA類幫助強化美白效果，又有值得期待的抗老價值。其實就這瓶晚霜已經涵蓋了所有通路，並且效果不錯，但是搭配精華使用更多的是強化美白功效。不耐受皮膚或者美白入門，也推薦嘗試只用這一瓶晚霜，相對溫和的同時，又有不錯的美白功效。

相比POLA價格要實惠不少，而且效果優異，接下來如果有美白需求時，我會首選這一套。

Noreva iklen+強效美白淡斑精華

&至本多元精華

這個組合適合絕大部分的健康膚質，美白功效性強之外，對屏障情況影響小，而且有良好的抗老、抗氧化、提升膚質的作用，且使用感受都是個人很偏愛的類型，不粘不油不搓泥，膚感水潤又有一定保濕度。

多元精華中的高含量乙基VC幫助淡化已經生成的黑色素，紫檀芪抑制黑色素生成並強效抗炎、抗糖化、抗氧化，減少炎症導致的色素沉澱、糖化造成的膚色暗黃與自由基傷害，酵母菌成分加速黑色素代謝並抑制黑色素生成。

搭配Noreva美白精華，主打的美白成分是POLA專利的rucinol(4-丁基間苯二酚)，彌補了影響黑色素細胞活性並抑制黑色素生成，協同多元一起作用全通路改善黑色素。

就個人實際感受來說，rucino在我臉上比377要更明顯，而且更溫和，幾乎沒有刺激感，可能與添加量和使用的復配有關。幾個植物提取，七葉樹籽提取物、苦參根提取、歐蓍草提取都不容小覷，聯合作用達到美白、抗炎、抗老的作用。因為rucino被印證在抗衰方面也有價值，與多元精華中的紫檀芪、酵母、二裂酵母發酵產物溶胞物搭配，美白強化的同時，還強化抗老作用。

也可以用多元精華搭配Noreva三重美白晚霜，在抗光老化方面功效很強，不過美白作用可能略遜於iklen精華。

肌研白潤premium集中W美白精華

&雅芳新活美白凈潤淡斑精華液

更加平價的美白組合，功效方面要略遜於前面的幾個搭配，但是做好防晒的前提下，堅持使用一樣會有良好的美白效果。

原計劃是更想推薦之前說過很多次的，國產版肌研白潤精華，美白成分更完整，比這款集中W精華要多一個低含量的377成分，不過介於太多胖友反饋膚感不太滿意，不容易堅持使用，退而求其之可以選擇這款膚感優秀的，質地輕薄、水潤，上臉蹭蹭的就沒了，不油膩不黏膩，雖談不上膚感享受，但至少不會覺得不好用。主打熊果苷+乙基VC，搭配雅芳的煙醯胺+VC葡糖苷，涵蓋所有黑色素通路的同時，兼顧一定的抗氧化性。耐受肌膚可以考慮在這之後疊加一款A醇面霜，耐受度差的皮膚可以考慮把雅芳換成OLAY光感小白瓶，對屏障會更友好一些，想要簡化步驟的胖友也可以把雅芳精華替換成同系列的乳液或面霜，功效性成分是一樣的，理論上含量會降低。

此外因為黑色素在生成過程中，需要自由基的參與，所以配合抗氧化產品與美白產品一起使用，也能一定程度上強化綜合美白效力。而紫外線的照射會引發炎症問題，當炎症傷害沒有及時得到清除更正並過量積累時，便會誘發黑色素產生，並促使皮膚走向衰老。因此一些具有抗炎功效的成分，可以通過減輕炎症反應起到輔助美白的作用。

看似很繁瑣，實際上很多美白產品都有同時兼顧了抗氧化或抗炎效果，例如，VC、鞣花酸、傳明酸、光甘草定、煙醯胺、薑黃素、紫檀芪、白藜蘆醇都是抗氧化、抗炎的好手，且煙醯胺、白藜蘆醇、紫檀芪還有強效的抗糖化作用。所以選擇好幾款產品就能夠做到多效合一，並不一定是美白精華疊加抗氧化精華疊加抗炎精華才能獲得全部的功效。

但使用美白產品都建立在皮膚健康、沒有皮膚病的基礎之上，正在脆弱、敏感、炎症爆發期間使用功效性產品易引發其他皮膚問題，不建議使用，皮膚基礎決定上層建築。

不要試圖拿能抗炎的美白產品來壓制正在爆發的炎症膚質，結果又把罪名怪在產品頭上，稱xxx精華會「悶痘」。

舉例的產品是個人使用後，膚感與美白效果不錯併兼顧抗氧化、抗炎效果，做好防晒的同時，堅持用兩個月以上，個人認為美白效果都會不錯。產品只是部分推薦，根據搭配這個思路，加上自己的喜好，可以再挑選使用其他的產品，喜好價位稍高的，HAKU、IPSA美白修護菁華液、SKII小燈泡、HERA安瓶精華、倩碧雙星都是很推薦的選擇；覺得有效果就好，價位可以實惠一點，除了以上還有MOMUS傳明酸系列、OLAY、樂敦CC、ACNES、卡尼爾也是不錯的選擇；敏感肌無法承受常規的美白產品，有不甘心完全不用美白產品，推薦FACL、MINON、雅漾都有適合的美白精華，核心成分都是VC衍生物+甘草提取，效果不強，但總比不用要強。

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美白第三步，身體健康才能皮膚健康

皮膚是身體的一大器官，身體情況直接影響皮膚情況，護膚品是很重要的一部分，但也只是一部分，協同合理的飲食、作息、情緒、運動才能獲得全面的改善。

1

飲食

長輩們經常說的吃了垃圾食品會「上火」，可以理解成是身體在發炎，而炎症幾乎就是萬惡之源，「上火」不止是讓你那幾天喉嚨不舒服或者長几顆痘痘就了事，長期的炎症會促進皮膚老化、影響膚色等身體多方面的健康，恰恰很多人的飲食結構又剛好是促進炎症、促進糖化的習慣。

目前大家公認的飲食建議是少吃含糖的食物和碳水化合物，包括含有白糖、紅糖、黑糖、冰糖等含有糖的食物，以及各種精加工食品，比如 蛋糕、餅乾、泡芙等，吃下去百害無一利的食物，除了提供脂肪和熱量，對身體幾乎沒有正面幫助。還有酒精和飽和脂肪酸的設融入、

多用五穀雜糧、豆類代替精細糧，多吃深海魚類、綠茶、優質蛋白，多吃各種顏色鮮艷的水果、蔬菜，可以粗俗的理解成顏色越深的蔬果含有的抗氧化物質更高，多吃各種不同種類的蔬果能夠攝入更全面的抗氧化組合。

打個不準確的比方，比如吃一盤炒青菜相當於擦了大寶，總比不擦來得好，也能補充維生素和膳食纖維；吃一份食材豐富、加了若干Super Food的沙拉，相當於是擦了全套高級的護膚品，既滿足基本應用需求，還提供了更多的抗氧化、抗老幫助。

另外如果無法經常吃深海魚類的胖友，推薦通過內服omega3 來補充日常攝入不足。

這些優秀的食物可以提供皮膚所需的營養，而且有助於減少紫外線損傷，提升自身抗氧化力，保護皮膚。試想不健康的飲食方式是在給自己做減法（熱量過剩、營養不良、炎症、過度糖化），健康的飲食是加分（營養均衡、無炎症困擾、糖化少、有豐富的抗氧化物質幫助），兩者相比是差距甚大，日復一日的累積，終將會直觀的影響一個人的外在以及內在健康。

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運動

一定會有人說，我用了好多美白產品也沒見著變白呀？第一種可能性是沒有做好防晒，這是老生常談了。第二種可能性是某些疾病造成，定期體檢是必須的，疾病是飲食和護膚無法逆轉的問題。第三種可能是缺乏運動和長期壓力，這兩個問題都會不改善，護膚方面即使是做的很完善也難有大改變，特別要注意是的，額頭莫名比面頰要黑的膚質，都是長期缺乏運動。只要適當的增加有氧運動，增強血液循環，膚色就會有所改善。而且運動會幫助身體製造谷胱甘肽，對於抗氧化有一點幫助；運動可以消耗體內的糖，間接減少糖化，預防膚色暗黃；運動增肌（有氧+無氧）提高身體肌肉含量和基礎代謝，這是身體年輕化的關鍵。

其實美白和減肥的理論有些接近，減肥是消耗大於攝入，才能夠真正變瘦，美白是讓黑色素代謝的速度大於生成，膚色才會變白，但是只要有攝入人就會變胖，只要我們活著，黑色素就會不停的生成，想讓皮膚和身材更好，就得年復一年的去對抗。

說句殘酷的，年紀增長，就會越容易變胖、皮膚越來越老化，只能特別努力才能看起來毫不費力。天生麗質也是有保鮮期的，不保養不剋制，只要到了一定年紀，天賜的美貌就收回了。

最後要強調的是用對產品，用量一定不能省。

想要真的變白，只是用美白潔面乳、美白爽膚水是很難起效，最應該選擇是美白活性物添加最高的精華產品。

因為基底細胞從分裂、向上移行到最終從角質層需要大約需要50-70天左右，所以使用美白精華需堅持每天早晚使用至少2個月左右才能看見效果，不能強求快速變白。

另外，使用美白精華（還有其他功效性成分）時用量要足夠，不要一瓶用個大半年，至少得按照官方建議的使用量（這個量一般是足夠起效的保底用量），才能達到預期的美白效果。

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