如何幫助身邊有抑鬱傾向的朋友走出陰霾？

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我發現我朋友最近老是悶悶不樂，做什麼事情都提不起興趣；我有時候跟她說句話，都要說幾遍她才反應過來。她現在每天都很悲觀，有些自暴自棄；她甚至跟我說過，她每天都度日如年，很想離開這個世界來得到解脫。我不知道她是因為什麼變成這樣，也不知道該怎麼安慰她，真替她擔心！

看到這個留言，盟姐想說：你的朋友很可能有抑鬱傾向，或者是患上了抑鬱症。近幾年抑鬱的問題越來越嚴重，這個話題說起來也愈加沉重。患上抑鬱症我們不能逃避，要儘早治癒。

作為好友，你可以適當的去開導她。怎麼開導呢？首先，要找到她抑鬱的根源。她到底是因為學習生活、人際壓力，還是糟糕的外部環境或者其他原因而造成抑鬱，先要弄清楚。

一般情況下，可以通過找她說心裡話等方式獲知；然後你要做的就是幫助她說出來。讓她學會傾訴，找到發泄負面情緒的出口。如果有條件的話，可以看看心理方面的書籍，看看能不能通過幫助她建立自我認知的療法來治癒她的抑鬱傾向。

在空閑的時候，應該讓她避免長時間一個人呆著。你可以陪她做一些她喜歡的事情，多參加活動並盡量嘗試開口與人交流。時刻保持與外界溝通，接受有益的新鮮事物，這些對她的情況改善會有很大的幫助。

此外，精神的壓力也會影響到身體機能。所以要有一個比較規律的作息，養成良好的習慣。抑鬱的人往往會產生「嗜睡心理」，這樣只會讓自己更加的萎靡和封閉。你可以拉著她晨跑，做些運動，出出汗也是一種發泄。

盟姐希望大家都能戰勝內心的抑鬱分子，做一個向陽而生的人！

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