腰椎按摩自我調理方法，絕對健康有效，讓你不再花冤枉錢，必收藏

腰椎對於每個人來說，都是身體重要的地方。一旦腰椎受到損害，那麼對於我們的日常生活和行動都會造成重大的影響。導致腰椎痛的原因有很多，如何保護腰椎是一件非常重要的事情。

站立行走是運動的基本，腰椎間盤突出症必須要注意如何形成正確的站立姿勢，並長期保持形成習慣。腰椎間盤突出症的自我療法要通過矯正姿勢減小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，可以減輕突出物對神經和脊髓的壓迫，使癥狀減輕或消失，如果癥狀消失，腰椎間盤突出症的自我療法就達到了臨床治癒的標準，癥狀消失後，仍要繼續保持合理姿勢，堅持康復鍛煉增強腰部肌力，鞏固和強化正確的姿勢，避免複發。即便是手術後也要通過康復鍛煉來鞏固效果，避免腰椎不穩而複發。

腰椎按摩調理方法：

1.揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

2.捶腰陽關穴

手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

3.捶腰骶

兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、

睡覺姿勢不僅會影響睡眠質量，對腰部的保健也起著很重要的作用。尤其對腰椎間盤突出症患者來說，良好的睡姿有助全身肌肉放鬆，還能緩解腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛癥狀。

腰椎間盤突出症患者自我護理：

1.注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！加強腰背部的保護。

2.每天定時站立，緩慢弓背數次。

3.如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

4.搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。

考慮是腰椎間盤突出壓迫神經導致的。可能是平時反覆彎腰受力過大，積累傷力也是主要的原因之一。針灸拔火罐只是輔助治療的作用 。腰椎間盤突出最主要的治療方式是平卧硬板床，卧床至少3周，一般都可以取的滿意的效果。如果疼痛厲害的話可以外用萬絡佰傦通，有溫經散寒、通絡止痛之功，緩解疼痛，效果良好，被譽為非物質文化遺產，受到廣大患者的支持與信賴，同時也可適當的做牽引運動。

腰椎間盤在身體里具有緩衝壓力、保護脊髓的作用。外傷或者隨年齡的增大椎間盤發生退變等原因可造成椎間盤的纖維環破裂，髓核組織向椎管內突出，腰椎脊神經根受壓而產生一系列綜合征。

患者飲食的注意事項：

1.宜適當補充蛋白質，盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品（年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉）、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。

2.宜食膳食纖維多的食物，如粗糧、糙米、然麥、海帶、紫菜、黑木革、蘑菇等。

3.少食寒涼的食物。在中醫的角度看來，寒涼食物的食用不僅會影響到腸胃健康，還會導致我們身體中氣血淤積，這對患者的康復是有影響的，所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。

4.宜食感清淡飲食。患者在治療後為了促進腰部的康復，會適當的減少日常活動，同時腸胃的蠕動也減緩了，為了保護患者的腸胃功能不受影響，平時的飲食應該要以清淡易消化的為主，以免給自己的康復造成其它的影響。

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