中醫養生，重在清明節

清明，乃天清地明之意。清明節氣，正是桃花初綻，楊柳泛青的時節。就中醫養生來講，清明也是一個重要的節氣。《黃帝內經》中寫道："寒氣生濁，熱氣生清。"從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。

中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。大家可以到空氣清新之處慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

起居：「晚睡早起」

春天是萬物復甦的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。這個時節，應該掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內。

春季是人們容易犯困的季節，適當的睡眠可消除疲勞，對人體健康有益。但如果睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。

飲食：忌食「生髮」

古人所謂「春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理」。「清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。」此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。

另外，清明節氣中，不宜食用「發」的食品。發性食物是指特別容易誘發某些疾病尤其是舊病宿疾的食物，或是容易加重已發疾病的食物。比如海產類中的帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等；蔬菜類中的竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、萵筍、淮山、蘋果、橘子、馬蹄、梨、櫻桃等。養生的湯品宜選擇紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、鮮土茯苓煲豬展等。

踏青：「動」得不宜大

清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。「不過，踏青登山一定要量力而行。」踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節並不主張人們大幅度地「動起來」。

而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。

出遊：防花粉過敏

時下春暖花開，又恰逢清明假期，空氣中飄浮著許多的花絮粉塵，一些過敏體質的人群會對某些花草產生過敏反應。對於容易過敏的人來說，提早做好預防準備，免得受「花粉過敏」的罪。

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