三大對策助力多囊調理

三大對策助力多囊調理

多囊卵巢綜合症的病因雖然不明確，但孕育專家一致認為多囊與患者的生活環境，生活習慣有直接關係 ，因此調理多囊採用飲食療法、運動療法等生活方式干預的綜合措施非常重要。

1.飲食營養管理

飲食營養治療的總原則可概括為：均衡飲食、少吃零食和甜食，合理分配

營養治療需選擇均衡營養且符合自己飲食習慣的膳食；挑選一些適合自己的食譜，比如《3個備孕食譜幫你輕鬆改善多囊卵巢綜合症》中3個小食譜葷素搭配，還能保持營養均衡。在飲食方面建議患者低鹽、低脂、少糖飲食，少吃口味重的如辣製品等。並多用含膳食纖維食品（粗糧）如玉米粥，小米粥之類，三餐中以流食為主，飯前飲水果汁或吃水果。在我們的食療方案里都建議患者熬制肉湯喝。

2.運動管理

運動總原則是：堅持、出汗、循序漸進

運動項目可以快走、慢跑、跳繩、下蹲、打羽毛球等。其中推薦指數高的是慢跑，跳繩，和下蹲，可以交替進行。每天最少堅持20分鐘以上的運動。一周最少要5次。不建議劇烈運動，這樣的運動對於多囊尤其是胖多囊患者是非常有效的。

3.生活習慣管理

早睡早起，少熬夜，有需要值夜班的患者在第二天一定要補足睡眠，熬夜能引起內分泌紊亂，對多囊的調理非常不利，所以建議多囊患者在晚上11點之前一定要休息。

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