多囊春季備孕，日常應該怎麼吃？

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多囊卵巢綜合征(PCOS)是較為多見的內分泌疾病，多囊卵巢綜合征會導致患者出現月經失調、不孕不育、肥胖、多毛及痤瘡等，嚴重影響患者的生活質量。多囊的治療除了藥物控制外，患者的飲食是影響治療效果的重要環節之一，飲食的重要性不僅體現於維持正常的體重，而且對控制血液中的胰島素水平起到至關重要的作用。春季是調理多囊的最佳時節!今天我們來詳細了解一下什麼是最好的多囊飲食。

應避免的食物

血糖生成指數高的食物

多囊患者比較典型的癥狀之一就是會莫名的發胖，不管是否患有PCOS，肥胖者都應該拒絕血糖含量高的食物，選擇低碳水化合物飲食，從而改善自身代謝水平，提高對胰島素的敏感性。那麼那些是血糖生成指數高的食物呢?這些往往有較好的口感，如：蛋糕、巧克力、可樂、糕餅等。這些食物不僅會造成血糖的升高，還會加劇胰島素抵抗。

推薦的食物

1. 橄欖油等單元不飽和脂肪酸

對於多囊患者來說，健康飲食也是一種治療方法，但是對於PCOS患者來說，要改變自己多年的飲食習慣不是一朝一夕的事情，那麼怎樣更好的減少體內脂肪蓄積呢?我們需要減少進食「不好的」脂肪，選擇單元不飽和脂肪酸含量高的油類，從而降低體內低密度脂蛋白的堆積，幫助提升高密度脂蛋白濃度。如橄欖油、菜籽油、堅果等。

2.穀物與彩色蔬菜

很多學者認為多囊患者應選擇碳水化合物低的食物為主，如燕麥、大麥、玉米等等。低碳水化合物含有的總熱量低，能有效促進肝糖原的分泌，同時加快糖異生，最終減低患者的體重，達到改善胰島素抵抗和高胰島素血症的目的。此外，氧化應激是公認的多囊卵巢綜合征病因之一，色彩豐富的蔬菜富含抗氧化物質，應該成為PCOS患者飲食不可或缺的一部分。

3.水果

多囊患者應選擇多吃水果而拒絕飲用果汁，但有許多多囊患者擔心食用水果過多，會導致體內的血糖及胰島素水平進一步升高，然而，水果中富含纖維，維生素，礦物質對PCOS患者提供充足的營養有很大的幫助，血糖生成指數低的水果有：櫻桃，李子，柚，蘋果，奇異果等。