零基礎的新人如何辨別私教的水平？

前幾篇文章都是相對比較專業的內容，這次來篇對新人友好的，講講如何在毫無健身知識基礎的前提下辨別私教的水平。

對於零基礎的新人來說，在辨別私教的水平時，要注意揚長避短，不要犯以下幾種常見的錯誤：

一、用網上臨時看來的所謂「健身知識」去提問，考察私教的水平

這條不靠譜的原因是現在的私教就算再水，一般也是經過培訓的，雙方知識儲量上的差距使這一招在現實中的可行性很低。另一方面，網路健身文章的質量也是良莠不齊，而沒有知識基礎的新人對此又不會分辨，很有可能出現拿著錯誤理論去考察私教的場面（這樣真正有料的私教反而因為「跟網上說的不一樣」被淘汰了）。

二、根據私教的身材辨別私教的水平

這條不靠譜的原因是對於新人來說，他們對身材的審美標準往往與一般的未健身人群更為貼近，結果就是像下圖最右邊這樣肌肉量很大但體脂略高的人往往被他們判定為「胖子」，而那些毫無訓練經歷，純粹因為瘦而顯現的腹肌（也包括其他部位的肌肉線條）卻常被他們當作是「身材好」的證明。

圖中的大塊頭是俄羅斯男子舉重105公斤以上級運動員欽吉茲·莫古什科夫，是該級別抓舉俄羅斯全國紀錄（213公斤）的保持者。

三、詢問私教過往的執教經歷，從其學員的水平來推斷私教的水平

這條不靠譜的原因是（1）很難查證他是否真帶過這麼一個學員；（2）學員的水平除了與教練的水平有關，還與學員自身的天賦和進取心等教練無法控制的因素有關；（3）你就不怕某些低水平私教知道這個套路後串通一個練得好的，一起來忽悠你嗎？

四、根據私教的職業資格證書判斷私教的水平

這條不靠譜首先是因為健身行業的證書實在太多，質量良莠不齊（可以參見我在知乎對某健身房舉辦的健身教練培訓班的吐槽），而且新人通常也不知道哪些證書的含金量相對較高，哪些證書是個人都能混一張。而且，就算你知道哪些證書的含金量較高，你還得考慮到國內有一個街頭巷尾隨處可見的行業：

那麼，零基礎的新人如何才能辨別私教的水平呢？我個人認為，以下幾種辦法要更可行更靠譜一些：

一、看他有沒有一些絕對化/非黑即白/不考慮個體差異的思維和言論

即便不懂健身，你應該也知道，和其他領域一樣，沒有什麼方法手段是可以「放之四海而皆準」的。一種鍛煉方法或鍛煉動作在某些方面特別突出，特別適合某些人的時候，必然也在另外一些方面有所不足，或不適合某些人。所以，如果你在和他的交流中發現他說出了某些絕對化的言論，格外推崇某種鍛煉方法/飲食原則/運動補劑，比如：

「減脂一定要練HIIT！」

「減脂的時候一定不能吃碳水！」

「人體在運動30分鐘後才開始消耗脂肪，如果不到30分鐘就停下來那你就白練了！」

那他的水平就很值得懷疑了。

二、有條件的話，看他帶別的學員訓練的時候，是不是給每個學員都安排完全一樣的內容

人的身體狀況千差萬別，不可能所有人都適合同樣的訓練計劃和方法。如果給所有學員都安排相同的訓練內容，那他要麼是只會這點東西，水平有問題；要麼是會得不少，但懶得針對學員的個體狀況因材施教，職業素養有問題。

使用以上兩種辦法的時候，要注意多聽多觀察，不要匆匆一看就盲目判斷，因為有以下可能性：

1、教練跟學員說「網上有些文章說減脂一定要做HIIT，這種說法是有問題的，HIIT減脂效果是否優於其他方法先不說，單說它對體能的要求，就不是所有人都適合的。」結果你匆匆路過，恰好只聽到了「……減脂一定要做HIIT……」

2、教練給學員甲安排了A、B、C、D四個訓練項目，給學員乙安排了B、E、F三個訓練項目，結果你就隨便瞟了一眼，正好看到了學員甲和乙都在練習B……

三、看他在提到健身效果時，是不是格外強調「四周減出馬甲線」、「每天30分鐘，練出一身肌肉」或者「不跟我練你很快就廢了」

健身和其他事情一樣，一分努力一分收穫。如果特彆強調「練得輕鬆，見效還快」，或者威嚇「你這樣瞎練會練廢掉」，那通常是在使用誘惑和訴諸恐懼的手段，哄你上鉤。

訴諸恐懼（拉丁語：argumentum ad metum）是一種邏輯謬誤，同時也是一種宣傳與廣告的技巧，意圖讓人產生恐懼或偏見，進而採取某些抵抗恐懼的措施、或接受某些信念。

四、看他在為學員制定訓練計劃前，對學員身體狀況檢查的詳細程度

這點和醫生為病人看病有共通之處：檢查越詳細，對學員/病人的身體狀況了解越全面，開出的訓練計劃/治療處方就越有針對性。

五、看他在指導異性會員時，有沒有不必要的，過度的身體接觸

這個主要是職業道德的問題，一般職業水平高的人也比較在意職業道德操守，因此對職業道德的遵守可以間接反映職業水平的高低。

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