女生應該怎麼恭迎大姨媽的駕到？怎麼做才能伺候好大姨媽！

女人嘛！避免不了每個月總有那麼幾天要迎接一個叫大姨媽的親戚，而且還要需要好好招待，不然自己的身體可要遭殃。接下來就和小編一起看看怎麼才能招待好它！

1、月經前一周減少充血.

飲食最好清淡，營養高而且容易被吸收的。可以多吃一些豆類.魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，而且也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血哦。

2、月經來潮時鎮定痛感.

不要刻意吃甜食，如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，比如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3、補充流失的營養.

兩餐之間多吃一些核桃、腰果、等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可以吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

4、一些飲食能穩定情緒.

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶葉茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物！這個是最要注意的！

5、失血量大的需要補血.

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜等高纖質食物，以利於補血。

6、忌喝冷飲.

這已經是很基本常識了，千萬不要作，不要拿自己的健康開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖姜水、玫瑰花茶（尤其是經痛的，可以喝點玫瑰花茶試試哦）。

7、吃點甜食.

生理期間可以適量吃一點巧克力、蛋糕。因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！