這些食物能夠幫你緩解緊張問題，緊張的時候不如吃一點！

那些處理情緒和神經問題的人需要求助於不同的方法來更有效地改善或處理他們的狀況。他們並不需要總是經過嚴格的治療。在這些情況下，答案甚至可能就在他們的飲食中。

那麼，對於緊張的人來說，什麼是最好的食物呢？這些選擇是天然產物，為神經系統提供益處，並對抗壓力的影響。在一起使用時，它們會產生一種微妙（但強大）的化學反應。

有沒有一些食物對緊張的人有幫助？有多種因素會使人緊張。許多人認為一個緊張的人是無法改變的。這並不完全正確。為了找到心理平衡和和平，我們應該拋棄某些習慣，而其它一些習慣是我們應該尋求的。像錳和磷酸鹽這樣的礦物質一直都是很有幫助的。

此外，我們將向您展示我們最推薦和最有效的食物和飲料的列表。

　　1、蔬菜：

蔬菜，主要是深綠色的品種，對神經系統有很多好處。綠色的蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維。有兩種方法可以最大限度地利用這些綠色。最受歡迎的食用方式就是混合和多樣的沙拉。生菜和豆瓣菜是不錯的選擇。芝麻菜也含有這些屬性。菠菜含有豐富的維生素，能幫助神經系統。

　　2、燕麥：

燕麥是最有營養的穀物之一。它們還提供纖維和蛋白質。燕麥以兩種方式作用於神經系統：它們更新能量水平，對抗焦慮和易怒。

　　3、啤酒酵母：

也被稱為「營養酵母」，啤酒酵母是推薦給緊張的人最好的食物之一。它有相當數量的B族維生素。它還具有豐富的鈣、磷酸鹽和其他礦物質的特性。你可以把啤酒酵母和許多其他成分混合在一起，或在一道菜中，以減輕焦慮和壓力。

　　4、羅勒：

羅勒的主要特性是抗壓。它還有助於治療因情緒狀態的軀體化而產生的胃病。羅勒是一種抗炎和抗菌的物質。你可以用很多不同的方式來消費它。例如，你可以生吃或在醬汁里吃。此外，羅勒油也可以用來放鬆。

　　5、黑巧克力：

在這種情況下，我們討論的是黑巧克力的可可含量超過70％。它不僅僅是一種甜點，它是一種食物。黑巧克力具有抗氧化性能，有助於減輕壓力的影響。此外，巧克力對神經系統也有好處。由於可可鹼的含量，它會刺激大腦。此外，黑巧克力還含有能保護血管和幫助認知功能的黃酮類化合物。

　　6、核桃：

這種美味的堅果品種具有重要的抗抑鬱品質。這種效應來自於幫助血清素產生的大量脂肪酸。血清素是一種神經遞質，它向大腦發出幸福信號，從而向身體其他部位發出信號。核桃也能顯著改善焦慮狀態和抑鬱。吃兩湯匙的核桃就足以看到效果。

　　7、紅球甘藍：

與大多數紫顏色的水果和蔬菜相似，紅色捲心菜含有花青素。花青素能保護身體不受心臟病的侵害。捲心菜的作用是清除大腦，幫助我們放鬆。紅捲心菜也有抗潰瘍的特性，它能對抗壓力。

　　8、檸檬馬鞭草：

這種植物是天然的弛緩劑。它能緩解壓力，有助於對抗失眠和焦慮。傳統上，人們把它當作助消化來幫助排出自然氣體。檸檬馬鞭草是一種抗痙攣葯，是一種很好的茶或果汁。如果你把它和纈草結合起來，你就能從更好的效果中獲益。

　　9、纈草：

纈草是最著名的草本植物之一，因為它的鎮靜作用。它能對抗失眠，同時也能減輕痛經。

　　10、西番蓮：

這種花是肌肉和神經鬆弛劑。你可以在天然食品店找到激情花的精華，你可以溶解成茶甚至果汁。

　　11、人蔘：

這種根是一種能對抗抑鬱和慢性疲勞的興奮劑。人蔘是一種神奇的中藥。它對你有壓力或焦慮的人有鎮靜作用。你可以在生活中很輕易的找到它。

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