這幾種食物是疏通動脈的「清道夫」，你能記住一個就是賺了！

如果你想保護你的動脈，保持健康的飲食和控制的脂肪和卡路里是很重要的。現在的市場湧入了大量的加工食品，然而，你最好選擇健康的、有機的替代品來提供你身體所需的營養。管我們可能會忽略它，但吃經常吃食品會引發體重增加。隨後，它會導致膽固醇的積累和動脈的惡化。

因此，建議改善飲食，限制鹽和加工食品的攝入量，增加有助於保護動脈的食物的攝入量。在這篇文章中，我們想分享8種有助於保護你的動脈的主要食物，它們堪稱疏通動脈的「清道夫」，趕緊記下來吧！

　　1、橄欖油：

首先，在你的日常飲食中包括特級初榨橄欖油是有助於防止動脈硬化和惡化問題。它含有大量的脂肪酸和抗氧化成分，有助於減少自由基和過量膽固醇的有害影響。

　　2、奇亞籽：

其次，奇亞籽已經成為減肥的一種補充。然而，值得一提的是，它們是保護心血管健康的最佳食物之一。這些種子含有少量的歐米茄3脂肪酸和必需氨基酸。一旦被身體吸收，這些增加了動脈的彈性，並防止了膽固醇斑塊的積累。

　　3、西紅柿：

番茄中含有一種叫做番茄紅素的抗氧化劑。這為心血管和循環系統提供了顯著的好處。吃西紅柿可以降低你的壞膽固醇水平。此外，它還調節了影響血壓升高的炎症過程。

　　4、燕麥：

其次，燕麥也是你在日常飲食中可以多多攝取的食物之一。它們含有膳食纖維、碳水化合物和必需氨基酸。除了增加你的能量，這些還能改善心臟和動脈的健康。麥是控制高膽固醇的理想食品，除此之外，它還有助於改善脂肪的消化。

　　5、藍莓：

藍莓因其抗炎、抗微生物和抗氧化特性而廣受歡迎。總的來說，它們富含的維生素、礦物質和膳食纖維可以改善代謝活動。此外，它還有助於清潔動脈。此外，它們還能夠減少膽固醇和甘油三酯的過度積累。這是兩種與動脈惡化和主要心臟疾病有關的脂肪。

　　6、鮭魚：

接下來，鮭魚是omega － 3和氨基酸的好來源。這些可以減少動脈損傷和心血管健康問題的風險。總的來說，每周至少吃兩次鮭魚會增加動脈中有益膽固醇（HDL）的含量。因此，它減少了有害脂肪的積累，如壞膽固醇（低密度脂蛋白）和甘油三酯。此外，它的營養成分降低了組織的炎症水平，刺激了血液流動，從而預防了高血壓。

　　7、堅果：

此外，杏仁、花生和其他許多堅果已經成為控制食物焦慮的健康零食。然而，許多人沒有意識到的是，這些食物不僅能延長飽腹感，還有益於動脈和心血管健康。它們提供少量的歐米茄3，一種健康的脂肪酸，促進清潔動脈和消除壞膽固醇（低密度脂蛋白）。此外，它們的重要卡路里供應增加了能量水平和改善身體和精神的表現。最後，它們含有能保護你的動脈的氨基酸，防止與炎症和超重有關的疾病。

　　8、姜：

最後，生薑是一種傳統上用來準備自然療法的食物。它含有具有抗氧化和抗炎作用的活性物質。這樣可以減少氧化應激和脂肪對身體的影響。此外，它還有助於減少膽固醇斑塊的形成，促進血液凈化。最後，它的主要活性成分姜醇，可以促進血液循環，防止動脈過早硬化和惡化。

你的膽固醇高嗎？你擔心患上心血管疾病嗎？如果你還沒有開始保護你的動脈，增加你的這些食物的攝入量，並為你自己找出預防這些健康問題的好方法。當然，為了達到最好的效果，一定要保持健康均衡的飲食，同時還要有充足的水和鍛煉。

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