聽音樂能幫助我們降低高血壓？聽聽專家是怎麼說的！

高血壓常常是成年人和老年人的主要問題之一。健康保險、血壓監測和藥物治療是我們預防疾病的保證，但現在有一個新的選擇：音樂療法。極端的情緒是高血壓的誘因。

這是醫生們一直強調的。考慮到這是一個明顯的情感因素，飲食和藥物不能起到很大作用。然而，如果我們想從行為的角度來研究這個問題，音樂很可能是許多人尚未探索的選擇。

　　音樂療法如何幫助我們控制高血壓？

科學證明，某些種類的音樂具有調節和影響收縮壓和舒張壓的能力。這樣可以幫助預防高血壓、心血管疾病和心臟病發作等問題。緩慢的節奏和和諧的音樂可以使血管舒張率提高26％。這也有助於預防心臟衰竭和心臟疾病，特別是當它們出現一些意想不到的情緒變化、憤怒或其他情感因素有關時。

然而，並不是所有的音樂都對人類有同樣的影響。這是我們可以通過聽不同的節奏和音樂類型來證明的。

古典音樂有積極的效果。

專家認為，古典音樂對血管收縮的影響已經得到證實。在這一類型的音樂中進行了許多實驗，達到了調節張力的最佳效果。莫扎特和維瓦爾第「四季」的經典作品《G大調》和《四季》都受到了科學測試，結果令人驚訝。

當然，其他類型的音樂也有益於我們身體的循環系統。事實上，冥想音樂已經形成了一種趨勢，它被設計用來解決行為問題，並為聽音樂的人帶來好處。這是一種特殊的音樂療法。

　　我們可以親身體驗音樂療法的效果：

研究顯示，像大笑、環境或音樂這樣的刺激會在我們的情緒狀態中起決定性作用，並影響我們的血壓。然而，最好的事情是我們可以親身體驗。

試一試，聽一首你喜歡的歌的簡單動作會產生一種情感刺激。另外，從你戴上耳機的那一刻起，效果就很明顯了。

當然，並不是所有的音樂風格都有相同的效果。

當我們做一個冥想或者讓自己放鬆時，同樣的事情也會發生。許多這樣的聲音都是自然的，柔和的聲音，讓我們感覺彷彿置身於平靜、舒適的地方。

相反，當我們聽搖滾樂或舞曲時，效果往往相反。

　　放鬆的效果：

關於這個問題，還沒有完全的認知。然而，一些研究人員稱這種現象為「放鬆效應」。從壓力和心理壓力中解脫出來有助於防止血壓升高。

音樂療法可以創造一种放松的感覺。然而，這並不是唯一的方法。深呼吸，去度假或躺在沙發上都有類似的效果。如今，研究人員認為這种放松的效果是降低自然壓力的最快方法，同時也不需要求助於任何藥物。

信不信由你，最樂觀的研究人員相信音樂可以替代治療高血壓的藥物，至少對某些患者是如此。

　　建議放鬆練習：

如果你被一種強烈的情緒壓垮了，或者血壓監測器顯示出了異常高的水平，那就很有必要去糾正它。

首先，正確的做法是放上你喜歡的慢節奏的音樂。要做到這一點，你可以去一個更舒適的房間或空間。然後，當你聽歌曲，你的想法是躺在一個舒適的地方，開始深呼吸。你也應該逐漸減少你的呼吸強度。

這樣，你可以結合幾种放松技巧來避免高血壓及其對健康的影響。

　　音樂可以讓你控制血壓……沒有副作用：

這個發現有很多好處。首先，這種治療可以幫助我們獲得很好的效果，並且不需要我們處理高血壓藥物所帶來的一些副作用。

實施這種做法也能給病人帶來更大的生活質量。此外，它還為我們提供了對抗壓力和疲勞的其他工具。它甚至給了我們釋放緊張的時間。

最重要的是，你不需要太多的錢來進行自己的音樂治療。電子設備、耳機和舒適的空間已經足夠開始了。

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