睡覺前做這幾個舉動，讓你身體越來越健康，還能比別人長壽三十年！

現在的上班族回到家之後洗漱過後，就直接躺倒在沙發上，玩手機，玩一會然後就直接睡覺了，好像大部分人都是這樣的吧，但是我們不知道的是，就是在這樣不知不覺中，我們的身體越來越差，身體素質也非常不好，沒跑幾下就感覺喘息的不行，跟得了哮喘病一樣！

下班早的時間比較充裕，我們完全可以在睡覺前用熱水泡一泡腳丫，這能夠快速的緩解我們的身體疲勞，而且能夠讓我們全身心都放鬆下去，而且腳是距離我們心臟很遠的位置，但是腳上面的穴位卻是非常多的，我們平常可以在泡腳的時候耐心按按我們腳上的穴位，是非常好的呢！

在泡完腳之後，我們可以輕輕的拍打我們的小腿部位，讓我們的肌肉能夠得到放鬆，這一招對於晚上睡覺容易抽筋的朋友們是非常管用的呢！

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