為什麼穿對衣服卻還是拍照顯胖沒氣質？因為你沒有訓練過天鵝頸！

有時候，小編看著紅毯上各大女星們的精修照片，忽然發現體態這個東西真的挺重要....

比如有的女明星們雖然光鮮亮麗，可是脖子前傾真的讓人很難受啊！！

脖子前傾就顯得後背臃腫，整個人的氣質就打了折.....

有時候一走路就顯了原型！

在這方面，歐美女星踩雷的就有很多，比如霉霉~

還有Olsen（奧爾森）姐妹，駝背+聳肩真的不好看啊！

而一般來說，有過舞蹈底子的女明星就表現好很多！

天鵝頸代表劉詩詩，穿什麼都好看，永遠優雅挺拔~

肩平腰直，坐著也很挺拔~

金晨、章娘娘都是體態佳顏值高的代表啊~

值得注意的是！前傾問題長期得不到解決，還可能會導致慢性肌肉勞損，椎間盤突出等問題~

還會讓人看起來瞬間矮5cm！

因此，想要改善脖子前傾問題，就需要矯正自己的站姿和坐姿，平時有意識地有意識地挺胸，抬下巴！

當然啦，配合一些瑜伽動作也是不錯的選擇！

Step1:臀部壓著小腿肚坐姿，兩臂向後，雙手十指緊扣，挺胸抬頭，保持均勻呼吸，堅持30秒左右，讓肩部和腰部伸展開來；

Step2:跪姿，手肘撐著凳子或者瑜伽磚，臉部埋進兩臂之間，胸部和肩部向下壓，堅持30秒，讓頸部的肌肉得到拉伸；

Step3:右膝跪地，用右手拉用左腿，堅持30秒後換腿，讓腰部和手臂都得到拉伸，矯正肩脊椎傾斜。

但如果妹子們想更徹底的專治「脖子前傾」，擁有細鎖骨和纖細手臂，那麼這套芭蕾塑形教程是必不可少的！

Mary Helen Bowers曾是一名專業芭蕾舞者，後來她離開舞團沒有跳舞沒有健身，結果身材發生了很大變化，肉變鬆了，人變胖了。於是，想要重塑體型的她，根據自己的芭蕾舞經驗，創立出了Ballet Beautiful這種適合女性在家鍛煉塑形的教程~

第一組：

第二組：

第三組：

第四組：

關於天鵝頸的養成你還有什麼方法嗎？

可以留言和小編一起討論哦~

（*圖片均來源網路）

*本文由米娜編輯獨家專稿，轉載請註明出處，請勿改動內容。

太忙沒空看？那都不是大事兒！

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