睡覺時偶爾身體會抖一下，真正原因不簡單

不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒。

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有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……

有位醫生的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有……

言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

什麼是肌抽躍現象？

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。

這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什麼會出現肌抽躍現象？

過於勞累：工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

缺鈣：血鈣低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

這也是為什麼小孩子長身體的時候，容易「踩空驚醒」的原因。

肝腎虧虛：肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

癥狀性肌抽躍：伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

為什麼會出現肌抽躍現象？

多伸展肌肉：睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

適當喝水，少喝咖啡：睡前適當補充水分，有利於身體健康。只要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。

規律作息：生活規律上，也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

「人體真是奇妙，妙啊」

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