肝再好，這5件小事天天做，一年比一年差！

天天說養肝，但是有幾個人真正重視養肝呢？不重視有一個很重要的原因，那就是不懂得肝臟的重要性。肝是我們最大的消化腺和"排毒工廠"，我們每天吃進去的食物都需要它進行化學反應，想想你吃的東西種類有多多，肝臟就需要化學反應多少種物質。

肝再好，這5件小事天天做，一年比一年差

1、 吸煙酗酒是常態

這點我們都知道，香煙中的尼古丁，以及煙霧中的有害物質會潛移默化地損害肝臟，而酒的代謝產物乙醇對肝臟也十分有害，過度飲酒還可以患上酒精肝、脂肪肝。

2、油膩食品是最愛

喜歡吃油膩食品，會導致脂肪的代謝出現紊亂，使脂肪在肝臟堆積，有罹患脂肪肝的風險。

3、睡眠嚴重不夠

在該休息的時候不休息，肝臟的血液供應會相對不足，肝細胞的正常代謝也會受影響，對於乙肝病毒攜帶者來說，已經受損的肝細胞很難修復，並且可能加速惡化。

4、吃藥是家常便飯

很多人在頭疼、胃痛的時候會自行服藥緩解癥狀，但是服用多種藥物時，藥物之間會產生交互作用，導致肝臟的代謝功能出現紊亂，如果不遵照醫囑胡亂吃藥，很容易引起"葯肝"。

5、動不動大動肝火

生氣的時候我們常用"大動肝火"形容，因為憤怒的時候會導致肝陽上亢、肝氣橫逆。而經常抑鬱會導致肝氣鬱結，這兩種情緒都會傷肝。

不想得肝病，3件小事天天做起

第一件：早起後一杯溫水，然後排便

早上起床後，不論是否口渴，都要盡量喝一杯溫水，水溫在30度左右最為適宜。不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時還防止便秘。另外，早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

第二件：每天一杯護肝茶

肝臟也容易"口渴"，兩餐之間一杯護肝茶，一方面，可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，另一方面，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

肝不好的人硒是良好的抗氧化劑，定量補硒，可清除吸入體內的外來之毒，保護細胞免受自由基的損害，對煙酒民的生理損傷有修復作用，可幫助較快戒煙戒酒，建議每天喝點蒿稀富硒茶，既沒有藥物護肝的副作用，還能補充身體所需的足量的硒元素，一舉兩得。值得注意的是，蒿稀富硒茶硒含量為150μg/1000g,沖泡的水溫最好保持在85℃左右，硒的浸出率最高，被人體吸收利用的也最好。

第三件事：沒事敲敲肝膽經

春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果，此時因肝陽生髮太過，或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

立春過後，經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

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雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

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