天天扔的東西，卻是治失眠的「天然安眠藥」，感覺浪費了一個億！

北京大學人民醫院林寶光教授

輾轉反側、多夢易醒……處於失眠狀態中的你痛苦不已。睡眠質量不好，自然會影響精神狀態，使人的身心更加疲憊，工作、學習都相繼受到影響，失眠還會對身體健康造成很大的影響。所以失眠這一問題我們一定要重視。

失眠會引發什麼疾病？

1、心血管疾病

如果你平時睡眠時間比較少，甚至低於每天6個小時，高血壓的風險會更高。這是由於睡眠不足增加了心血管的壓力，讓心臟不能得到很好的休息。在熬夜後，或者睡眠不足的時候，人的血壓是會有增高現象的。高血壓患者就更應該保持充足的睡眠，否則對血壓會有不利的影響。

2、肝臟疾病

睡眠的過程也是肝臟休息的過程，肝臟是我們身體內最大的解毒器官，一旦肝臟發生病變，很有可能導致身體很多解毒功能發生障礙，嚴重影響健康。因此睡眠不好的時候，肝臟也會受影響，特別是喜歡熬夜、吃宵夜的年輕人，患上脂肪肝的幾率也會增加不少。

3、精神疾病

睡眠是大腦休息的最佳時刻，一旦睡眠不足，首先會發生精神不佳的情況。長期的睡眠不好，容易讓人更加的煩躁，做出衝動的行為或者錯誤的判斷，嚴重影響人的心理健康甚至日常生活。

失眠怎麼辦？

分心木治失眠

隔開核桃仁的那個間隔，很多人把它扔掉了，其實它是一味很好的中藥材，叫分心木。

如果你有長期失眠的毛病，將3克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特別是晚上睡覺前一小時喝，有助於治療失眠，改善睡眠。

分心木這樣喝還能減少尿頻

分心木20克，五味子10-15克，兩者一起用來泡水喝就可以了 。中醫講，分心木的澀味就相當於是一個小閥門，把閥門擰緊了，就能夠減少尿頻的情況。很多失眠患者尿頻情況比較嚴重，可以試試這個方法。

治療失眠的最佳方法

失眠是一件非常難受的事情，特別是經過白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下，但卻怎麼也睡不著。想要治療失眠，首先就需要身體中氣血平衡、陰陽平衡，然後在使用一些藥物來起到養陰安神的效果，這樣失眠的情況才能夠獲得治療。

中醫膏方，以益氣養神、舒肝解郁為原則治療失眠一直都是首選，流行於我國古代，在過去有錢人家生病了多讓醫師煎制，很少喝草藥，這是因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。這也是它流轉於鼎食之家的緣故。

如果你發現自己無法入睡，不如用膏方調理睡眠，在這裡大家要注意，目前市面上的膏方種類繁多，功效複雜，要選擇具有權威性，在食葯監局備案，資歷較佳的才行，源自河南省的肖氏名方，百年傳承—— 舒夢膏 就是其中的名方之一，其安神定志、益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。

用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，因為是中醫藥文化的重點保護項目，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也能找到，不過國外的患者，郵寄不太方便。

助眠秘訣

1、規律鍛煉

鍛煉幫助減輕入睡困難並加深睡眠，制定鍛煉時刻表，不要在睡前3小時進行體育鍛煉。

2、規律進餐

不要空腹上床。因為飢餓可能會影響睡眠，睡前進食少量零食(小餅乾、點心、牛奶等)能幫助入睡，但要避免過於油膩或難消化的食物。

3、避免飲酒

酒精可以促眠，但卻容易引起早醒和脫水，最終會加重失眠。

4、避免過度飲用飲料

為了避免夜間尿頻而起床上廁所,避免就寢前喝太多飲料。老年人餐後飲水不超過500毫升。

5、避免多思

別把問題帶到床上去想，養成睡前在床下記錄問題清單和明天計劃的習慣。多思多慮只會干擾入睡並導致淺睡眠。

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