孕婦孕期這些東西一定不能錯過！吃了不後悔，對自身和寶寶都好

哈嘍大家好，花麻麻育兒經開課啦。

准媽媽們懷孕以後在飲食方面一直都很注意，也很小心，總有一種什麼都不能吃的感覺，總覺著吃什麼都對胎兒不好，其實這也是有些過度緊張了，孕婦懷孕期間應該多食用一些富含維生素c和一些營養物質豐富的食物，這樣不僅對孕婦自身好，同樣也有利於肚中寶寶的健康，今天小編就給各位孕媽媽介紹幾種孕婦適合吃的一些食物。

一、 首先是蘋果

蘋果中富含維生素和蘋果酸，其中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，而且蘋果中的維生素c也能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果可幫助消除皮膚雀斑黑斑保持皮膚細嫩紅潤，且對貧血的父母，有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果，另外，蘋果含豐富的果膠有助腸胃的蠕動，可幫助清除體內垃圾。

二、 其次是胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含胡蘿蔔素。可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩功效。

三、 最後就是銀耳

銀耳富含天然植物性膠質，再加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑雀斑的功效，當然，寶寶也會跟著吸收營養的神奇功效。

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