我國高血壓患者人數高達3.3億，預防很重要

老年人血壓增高，是預期壽命縮短的主要因素之一。現已證明，老年高血壓患者，經治療血壓降低後，中風等併發症減少，平均壽命可獲延長。人一旦步入老年，隨看年齡的增長，體內各個器官的生理功能都會逐漸減退，對藥物的代謝和排泄能力也隨著減退，容易造成藥物在體內蓄積，使藥物在治療過程中的不良反應增加。

血壓常有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸，記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、嘔吐等癥狀。若不及時治療高血壓，還可以導致動脈硬化，並發腎病、心臟病、腦血栓形成，腦出血等。

高血壓患者的飲食禁忌及注意規範

1.忌過量食用肥肉

有些人喜歡吃肥肉其理由是肥肉香好咀嚼，然而肥肉吃多了對人的身體健康是不利的。因為肥肉是含飽和性脂肪酸的動物性脂肪食用過多會使血液中的膽固醇含量增高，膽固醇沉積在動脈內壁上可造成動脈硬化如冠狀動脈硬化等，可引起心絞痛以及心肌梗塞等。

2.營養素的熱量分配

食物中的三大類碳水化合物、脂肪、蛋白質應當遵守一定比例，合理的比例為碳水化合物的量佔總熱量的50~60%，脂肪的量佔總熱量的20~25%，而蛋白質的量佔總熱量的15%~20%。且長時間高脂肪和蛋白質的進食，動脈粥樣硬化的發生風險更高。

3.忌高熱量

高血壓患者有效輔助治療的重要方法之一就是要把體重控制在正常範圍之內，所以高血壓患者要嚴格限制高熱能食物的食用。高熱能食物（如巧克力，糖類）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。

4.控制體重：

減輕體重可以降低血壓，這已經得到明確驗證。體重每減10kg，血壓可降5~20mmHg 。建議將BMI控制在24kg/m2以下，男性腰圍

降血壓的茶飲

1.青錢柳槐花菊花茶降血壓，出自藥王《千金方》

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

作用：降壓、降脂、降糖

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時這幾種原料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

2.麥冬桑白皮茶

用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、党參、枸杞子各3克。

方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜制5分鐘後代茶飲，每天1次。

效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。

3.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克

【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。

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