大姨媽來的第一天開始，這3件事要忍住，不然受傷的還是你

一般來說每個月「好朋友」都會光顧一次，經期需要注意的地方有很多，以下就是經期不能碰觸的3個禁忌，這3件事要忍住，不然受傷的還是你。

1、吃冷飲或受涼

專家表示，女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。

2、捶腰

不少女性會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞酸脹感。陳志遼表示，女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由於盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。

3、同房

專家指出，月經期間同房是絕對錯誤的。月經期間子宮內膜不斷的剝脫並出現新鮮的創面，這時的子宮腔猶如一個傷口，抵抗力很差，如果性交，則很容易將生殖器上的病菌帶入女性體內，從而引起生殖器官的感染（如子宮內膜炎、附件炎或盆腔炎等）。

女人經期如何養生？

勞逸結合

月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

補鐵　豬肝、紅肉勝過菠菜、葡萄乾

月經快來時，女性無論生理心理都會出現或輕或重的經前症候群（PMS）包括憂鬱、暴躁、易怒等，這些癥狀大多在月經前七到十天出現。營養師表示，想改善這些癥狀，只要攝取適當食物，就可輕鬆讓經期「月月順」。

補充維生素

這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。

多吃高纖維食物

從經期來臨前一周開始，女人還應該多吃高纖維食物。

因為這些食物中含量豐富的纖維素可以促進女人體內動情激素的排出，增加血液中的礦物質鎂含量，礦物質鎂在人體內有鎮靜安神的作用，有助於平復焦躁、緊張、易怒等負面情趣。

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