養成4個好習慣，助你永葆青春

30歲對於女人來說，是非常關鍵的一個檻，也是女人走向衰老的一個階段。如果30歲之前不注重保養，倒是不會很明顯的呈現在臉上，而30歲之後就不一樣了，如果不注意保養，會跟同齡人看起來有著天壤之別，看起來明顯老很多。那麼，30歲的女人到底應該怎麼保養呢？小編建議大家養成下面這幾個習慣，可以讓衰老來得更晚一些。

1、堅持吃早餐

俗話說得好「一日之計在於晨」，早餐是一日三餐之中最重要的一餐，不僅是為了填飽肚子，更重要的是可以為人體提供精力和活力，讓你看起來富有生機，還能為你提高工作效率。反之，如果你不喜歡吃早餐，那結果就不堪設想了。長期不吃早餐，不僅會影響自己的腸胃消化，還會導致你記憶力下降，同時，會讓你暴飲暴食，在午餐的時候攝入更多物質，導致熱量超標。所以，無論如何都要堅持吃早餐。

2、多元化飲食

現代都市人工作壓力大，經常加班熬夜吃快餐，導致年紀輕輕就誘發一系列疾病，其實，這都是營養不夠充足惹的禍。不管是維生素、礦物質，還是蛋白質，最好是要儘可能地補充，做到多元化飲食，每天至少吃8種食物以上，這樣才能真正達到身體營養均衡。

3、別久坐不起

對於上班族來說，最常做的一件事就是久坐不起，經常坐著不動，不利於血液循環，還很容易導致脂肪囤積，讓下半身變得臃腫肥胖。尤其是女性朋友，很容導致體內的血氣運行不順暢，所以，每天久坐辦公室的女性朋友務必要經常起來走動一下，這樣才能提高身體的新陳代謝能力。

4、加強身體鍛煉

很多女性都患有懶癌，不喜歡走出家門運動，因為運動容易導致腰酸背痛的，還會導致大汗淋漓，於是，女孩子們寧願躲在家裡也不願意走出家門運動。然而，缺乏運動的結果就是身體生鏽，身體各項功能慢慢地老化。所以，無論如何都要加強運動，或慢跑、或散步、或瑜伽等運動都對身體健康很有好處。

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